こんにちはケンシロウです!

ケンシロウは年末のMuscle Bomber Yayに向けて身体づくりを始めました♪やっぱりウェイトトレーニングはきついですね（＞台＜）思いのほかつかれました!
ヨガとは違った感覚です♪

【今日のトレーニングメニュー】

◆レッグエクステンション　12回×3セット
◆ダンベルハーフスクワット　12回×3セット
◆ダンベルラウンジスクワット　12回×３セット
◆ヒップアブダクション　12回×3セット
◆チェストプレス　15回（Vo２MAX70％）　⇒　10回（Vo２MAX80％）　⇒　6回（Vo２MAX90％）
◆トライセッププレス　12回×3セット
◆プルダウン　12回×3セット
◆トーソローテーション　12回×2セット
◆アークトレーナー　25分間


より良いパフォーマンスが出来るように今後も継続していきたいと思いますので、1人でも多くの方のご参加をお持ちしております!

[4回]

こんばんはケンシロウです!


朝晩は特に寒いせいか、家の中が快適に感じられます。エアコンをつけながらテレビを見る♪最高ですね（幸）
昨日、ふっとカーテンに目をやると紺色だったので心成しか寒い印象を受けました。皆さんは年間を通してお部屋やリビングの模様替えをどのくらいされますか!?

～四季に合わせて模様替え出来たら最高ですね!

ちなみに今はエンジ色のカーテンが欲しいですね!楽天カラー!!縁起のいい感じがします♪


館内お知らせ板に掲載されておりますが、12月15日（日）にＰＯＷＥＲ ＣＡＲＤＩＯ代行でバーベルシェイプを行います♪
気合を入れてお送りしていきたいと思いますので、１人でも多くご参加いただければ幸いです!
≪時間≫16：30～17：15

お待ちしております♪

ケンシロウでした!

[4回]

もうすぐサッカーワールドカップイヤーになります。

そんな盛り上がっている、
サッカー日本代表ユニフォームが新しくなりましたねヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ ワーイ


「団結」


シンプルでとてもイメージですが、

実はものすごく奥が深い・・・そんな気がしますr(-◎ω◎-) むむむッ
 
 そして、そのユニフォームの新CM

特に 60秒のCM（ユニフォームのCM）はすごく気合が入ります

自分も一緒にピッチに立ているような・・・

そんな感覚になります。

見ていない方は「ユーチューブ」で見れると思います。たぶん(・・;)汗
 
 
 
あっ(・o・)遅くなりました。。。

どうも、まっしーです(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾁｬ♪

個人的に「イブラヒモヴィッチ」がW杯で見れないのが残念です。。。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
 
 
 
 
さていきなりですが、
みなさんは体を3Dに動かしていますか！？


人間の身体は、縦・横・ななめ・ねじる（ツイスト）など


いろいろな方向に動く事ができます。


トレーニングの時でも、スタジオレッスン中でも、

自分がどう身体を動かしているか、

しっかり体をコントロールできているのかなど

意識して行うことで、運動効果UPが期待できます




3Dという事で、




今回まっしーの「はじめてエアロ」のクラスでは、

ダンス要素をちょっぴり入れております。

ストップ＆クイック、ひねる・伸ばす・ねじる

などの要素を入れてダイナミックに行っています。


なっちゃんのダンスには負けますが・・・（-ω-）チーン

頑張ります（｀・∀・）/


そんな楽しい「はじめてエアロ」のクラスは

毎週木曜日
１４:４０～１５:２５

毎週日曜日
１２:１５～１３:００

に行っています。


まだ、参加していない方
是非ご参加ください




普通のブログもできる▼*ﾟvﾟ*▼ﾃﾍｯペロ
 

以上、まっしーでした

[2回]

|||||‥)　ﾁﾗｯ

















|||||壁]ω・)ﾁﾗｯ


















ドカーン☆

壁|≡ヾ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ﾊﾛｰ♪






みなさん、こんばんは


忘年会のお申込みありがとうございました。


(*▼▼)/。・:*:・°★,。・:*:・°☆ ｱﾘｶﾞﾄｫｰ!


早速ではありますが、

定員になりましたo(≧∇≦o)(o≧∇≦)o　ｲｴｰｲ


12月13日（金）は、忘年会シーズンど真ん中ッ！！！


翌日に、もう一回忘年会をやるなど（会社や地区の忘年会など・・・）


という声もありまして・・・


そんな多忙なスケジュールの中、


ピュアネスの忘年会の為に、お時間を割いて頂き


本当にピュアネスは愛されているなぁ～と思いました☆＾∇゜) ﾆﾊﾟｯ!!


本当にありがとうございます。


ほんのひと時だとは思いますが、


楽しい時間をお過ごしいただければと思います。


今回、参加できなかった皆さま、


次回の忘年会や暑気払いなど


たくさんのイベントをこれからも行っていきますので、


ぜひ、他のイベント等も宜しくお願い致します。






PS、

壁｜｜ω・）チラ

↑
これをみて「なっちゃん」だと思った方は

まだまだですぞな・・・（｀ФωФ）ゴロにゃ～

マシニスタにはなれません。。。


※ニスタ「-ista」→イタリア語/スペイン語/ポルトガル語で

「・・・の人」

つまり
 
真のピュアネスブログファン（まっしー限定）ではないという事です
 
 
忘年会もブログも頑張ります！！！

よろしくお願いします。


以上、まっしーでした（●＾o＾●）

[2回]

みなさん、こんにちは(^O^)／
昨日【１１月１８日（月）】は、
１２月１３日（金）に行われる

「ピュアネス忘年会」

の申し込み開始日でした

たくさんのお申込みありがとうございます☆ヽ(∇⌒ヽ)(ﾉ⌒∇)ﾉ☆

まだ空きがありますので、
参加される方は、お早めにお申し込み下さい。

☆★☆ピュアネス忘年会☆★☆

◎場所　クラウン インターナショナル

◎料金　４５００円

◎開催日　12月13日（金）

◎時間　19：30～21：30

◎定員　45名

◎宝くじやダンスムービーショウ（バトル）など行います(^^)v

スタッフ全員で盛り上げていきます(*ﾟｰﾟ*)ポッ


昨年の忘年会では、
「ジャック・スパロウ」に変身しました。




今回の忘年会で
また、まっしーが変身するかも・・・ヾ('o'ヾ('o'ヾ('o';)ｫｨｫｨｫｨ
（※変身する予定はありません）

忘年会シーズンに入りますので、

飲む体力、飲んだ次の日に動ける体力、話す体力をつけて

忘年会に臨みたいと思います

以上、まっしーでした(^^♪

[4回]

ことバットです

そうですねぇ

ドラクエで言うところのグリズリーみたいな感じですかね(*⌒∇⌒*)

もしくはデスタムーア変身

知らない人は調べてみて下さいv(￣∇￣)v

という話しは置いといて

忘年会のダンスの練習をしているのですが・・・難しい！！

鬼ダンサーにしごかれ優しい先輩に教えてもらいながら一生懸命頑張っております(-。－；)笑

今回のダンスは会場の関係で生ではなくムービーでダンスを見ていただきます

ムービーならではの面白い編集を期待してて下さい

・・・・・・・・・・・・・・・。

真面目だなぁ・・・。

よし！ではここからなぜバットがパワー系モンスターなのか書いていきたいと思います(￣へ ￣

『こうげきりょく』が高くて、『しゅびりょく』が低いからです































あっ以上です

他に無いのかって？

無いです(*-∧-)ﾄﾞﾔｯ

強いて言うなら『すばやさ』がやや高めですね(￣Д￣)

もちろん呪文系には弱いです(ノд・。) ｸﾞｽﾝ

もうマダンテとか唱えられたら一発で負けてしまいますね(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

知らない人は調べてみて下さい

ただパワー系なので打撃は任せて下さい(ｏ￣∀￣)ノ

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ボディー、ローキック、ミドルキック、前蹴り

後は『せいしんとういつ』と『ばくれつけん』を覚えたいですo(￣ｰ￣)○☆ﾊﾟﾝﾁ！































皆さん忘年会のご参加お待ちしております(っ´∀｀)っ笑

[1回]

いつもニコニコ　あなたの隣に　

這いよる混沌

マシャラトホテプです▼*ﾟvﾟ*▼ﾃﾍｯ


どもーまっしーです(*^^)v
皆さん！元気しちょっとですかぁ(oﾟ◇ﾟ)ゝゥォォオオォー



脂肪を燃焼シュート！！！！
ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛ ふははは

南葛ユニフォームで日本代表を応援してます！！！

１１月１６日（土）はサッカー日本代表戦です
日本対オランダ
くぅ～～～～ッ！燃えてきたぜぇ～～～ッ！！！

そしてその２日後


１１月１８日（月）は


ピュアネス忘年会の申し込み開始日です！


【ピュアネス忘年会】

★開催日　１２月１３日（金）

★場所　クラウン　インターナショナル

◆料金　４５００円

☆時間　１９:３０～２１:３０

◇定員　４５名（定員になり次第締め切ります。）

昨年度の忘年会や今年の暑気払いなど
たくさんの方が参加して頂きました。

今回も多くの方が参加されると思いますので、
ぜひ、参加する方はお早めにお申込みの程宜しくお願い致します。

１８日（月）になりましたら、
フロントにて、お金を添えてお申し込みをお願いします。
※電話等でのお申し込みはできません。
※申込みの予約はできません。
　なるべくフロント、お金を添えてお申込みをお願いします。



忘年会では、色々な出し物

「宝くじ」、「ダンスムービーショウ」など行います。
スタッフと楽しい時間を一緒に過ごしませんか！？

たくさんのご参加をお待ちしております。


以上、まっしーでした。
☆⌒(*^-ﾟ)ﾉ~♪see you again♪~ヾ(ﾟ-^*)⌒☆

[2回]

ほい（・∀・）ヾ

雪ですよっ！！！
皆さん雪ですΣ（゜Д゜；）

雪







ユキ







ゆッキー・・・って＼(ーー゛)オイオイ


どうも、まっしーです!(^^)!
冬大好き！わぁい♪ヽ(▽￣ )ﾉ/(＿△＿)ヽ( ￣▽)ﾉわぁい♪

もう庭で回レ回レ回レヽ(〃ｖ〃)ノ～～♪状態ですよっ！！皆さん！！！


もぅ～今宵も雪月花ですヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉﾜｰｲ!
※詳しくはアニメのED（エンディング）を見て下さい。。。(｢･･)ﾄﾞﾚﾄﾞﾚ..


さて、
会津地方ではもう雪が降ったそうです。
本格的に冬に備えて準備が必要ですね∵ゞ(＞д＜)ﾊｯｸｼｭﾝ!

雪道を歩いて転んでﾄﾞﾃｯ!!ヽ(*ﾟω｡)ﾉ
ケガしないように・・・∑(＞д＜) ｲﾃｯ!!

今のうちに防御力をたかめてみはいかがでしょうか？(ﾟﾛ[-盾-]

【問題】
Q、防御力を高めるにはどの方法が一番いいでしょうか？

1、受け身の練習

2、ショップで道具（服）を購入

3、炎系呪文を取得する
(ﾉ･ｪ･)ﾉ --==≡炎炎炎炎炎炎炎炎

4、運動して代謝を上げる

さぁどれ(・vv・) ﾊﾆｬ???


まぁ、皆さんもご存じの通り、3ですねd(￣ ￣)　　ｵｲｵｲ(;ﾟ△ﾟ)ﾂ☆(ﾟ ｰﾟ)ﾝ?
正解は・・・


4です＼(◎o◎)／！



以前、ブログやピュアネスの情報誌ピャーザンでもご紹介したように、
寒い時期ほど代謝が上がりやすくなります。

今まで運動していたことに、

下半身（ももの前・後）やお尻、
体幹部分など少しでもいいので
運動をプラスしてみましょう！

もちろん、スタジオプログラム

RADICAL POWERやX55、ピラティスなど、
筋コンディショニング系のレッスンに参加するのもOKですし、

有酸素プログラムのエアロビクス、
ステップ、MEGA DANZ、ZUMBA、
FIGHT－DOなどのレッスンに
参加するのもGood！！！

また、プールも膝や腰などに負担をかけずに全身運動をすることができます。

選択肢がたくさんあることはすごくいい事だらけです。
色々なことにチャレンジしていきましょう！！！


ちなみに、まっしーは4と一緒に

3の練習をしています。

ﾋﾞ---ﾑ!! (oﾟﾛﾟ)ﾉ‥‥…━━━━━☆

そして、目標体重まであと１キロ（少し変動しました・・・泣）

決してあきらめませんっ！！！！
 

この熱血松岡さんのような心が
私に引火し、絵文字を頑張ってたくさん使いました。
ε-(´・｀) ﾌｰちゅかれた（ ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰｰｰｰ

なっちゃんが１ヶ月に１回更新の理由がわかりました。。。(ーー゛)ウンウン



トレーニングもビームも絵文字も頑張ります！！！

以上、まっしーでした
 
 

[3回]

あともう少しで２０１３年が終わります！

あと６ヶ月で２７歳になりますΣ（′ФωФ｀汗）ゴロニャーゴ


どうも、まっしーです!(^^)!

最近、一日が早く感じます。
どこかの神父が「メイドインヘブン」で
時を加速させているのですね。。。笑

私も唱えますよっ～！

らせん階段・カブトムシ・廃墟の街・イチジクのタルト・
カブトムシ・ドロローサへの道・カブトムシ・・・

おつ(>_<)危うく、呼ぶところでした。。。＼(◎o◎)／！汗

※ジョジョ第六部のネタ　プッチ神父の14の言葉より


さて、時間が早く感じるなら、
その時間内でいかに運動を楽しむ、質を上げる、効果を出す！

など時間を有効に使ってみましょう(^O^)／


≪まっしーの実践例≫
※目的・目標によりセット数や回数・
負荷の設定・種目などが変わりますので、
あくまでも目安として下さい。


種目　６種類
（脚・胸・背中・お尻・お腹・肩）

セット数 3セット

回数　１０回

負荷　７０～７５％
（１０回できる重さ）

セット間の休憩１分

動作　1・2・3のスピード
（勢いを付けない、反動を付けない）


そうすると・・・・
１種目約５分×６種目＝３０分
（※全体では有酸素運動を２０分行って、計５０分の内容です。）



えっ(・o・)？
トレーニングに３０分もかかのる・・・

否！

３０分かけて、カラダをいじめるのです


ただやるのではなく、


★ドコに効いているのか？
★どうすると安全にできるのか？
★より効かせるには・・・etc．

筋肉を意識するのです
ガンバレと鼓舞するのです。
（ガンバレ上腕二頭筋ッ！！！！）

また、
その日だけのメニュー（内容）ではなく、
３か月や６ヶ月、１年（生涯・・・）と

計画を立てることも大切です。



さらに効果を上げるには・・・

しっかりとしたフォーム・姿勢・やり方を知ることが大事です。

そのためには、
パーソナルトレーニングでメニューを作成し、

フォーム・やり方を教われば・・・
短期間で目標に近づけます。

そして、やり続けることで自信が持てます。


変わった・・・のではなく「変えた」

自然に変わるのではなく、自らの努力・頑張り・意志で変わる

Yes We Can！


「絶対できる」と思って、
小さい事からコツコツと積み重ねていきましょう！

皆さまならできます！

私も頑張ります。
目標体重７０キロまで
あと８００グラム！！！！！


のこり２か月！一緒に頑張りましょう！！！！！

以上、まっしーでした(*^^)v

[4回]

こんにちはー★
いそっぷですヾ（´∀｀）

１１月に入り、今年もあと２ヶ月となりました。。
毎年思いますが一年ってあっという間ですね!!


前のなっちゃんコーチのブログにもありましたが
１０月の後半に各スタジオで仮装レッスンをやりました！

わたしは前回のイソえもんに引き続き、今回はなんと…!!!!

トトロに出てくる『メイちゃん』になっちゃいました☆

その模様は館内ＰＯＰをご覧頂ければと思います（＾▽＾）/
もちろん他のスタッフの仮装も掲示してあります★


そしてお知らせです!!

今年も残すところあとわずか…
ということで今年もやります!

ピュアネス忘年会＼（＾∀＾）／

日時:１２月１３日（金）　19:30～21:30

場所:CROWN INTERNATIONAL（福島駅東口から徒歩６分）

料金:￥４,５００

定員:４５名

申し込み開始は１１月１８日（月）からとなります！
今年一年を振り返り、皆で盛り上がりましょう!!

詳しくは館内POPまたはフロントまでお問い合わせ下さい。

皆様のご参加をお待ちしております。

[6回]