ずっと前のお話

スタジオ後にバットとあっきーさん（もしくはいそっぷ）がモップをかけに来た時に

バットが「まっしーさん！昆虫、昆虫しますね！あっムシムシしますね」

と言った言葉が最近ツボってます。

本当に「昆虫昆虫します！笑」

どうも、まっしーです(*^^)v


毎回ユニークなボケをしてくれているバット君！
それを毎回のように昆虫（ムシ）するあっきーさん（もしくはいそっぷ）
私は昆虫しない様に愛のあるツッコミができるように頑張ります。







キングクリムゾンッ！！


（ジョジョ第5部よりディアボロのスタンド）
※この世の時間を数十秒消し去る！
ブログの場合、空白や段落の際に使用する言葉です。










こんな変な事いうヤツはもう昆虫ですね。笑












さて、
６月２日～７日まで休館日を頂き、ありがとうございました_(._.)_

見ての通り、ひと肌むけて！？きました。笑
学んだこと（経験したこと）を活かして、
皆様に還元できるようにしていきたいです。



それでは、お久しぶりのまっしーの楽しいフィットネス7
冒頭にもあったように、今回は昆虫のお話です。

よく、働きアリって言いますが、
その全体の2割しか働いていないんです（残りの8割は働いていないらいいです）
「働きアリ」っていうのがイメージ操作ですね！笑


フィットネスに関しても同じで、あるアンケートによると

現在フィットネス・スポーツクラブに通っている方が２割
以前、フィットネスに通っていた方（現在は通ってない）２割
全く運動したいない方が６割

というデータが出たらしいです。

という事は
ピュアネスに通っている皆さまはスゴイことなんです

毎日の積み重ねが大事なんです


例として、
腹筋を3000回行うとして、一日で3000回はキツイですが…
これを1か月で考えると１日100回でＯＫ

さらに細かくすると２５回の４セット（30回×3セット　プラス10回）
毎日やると必ず達成できます


やる気が出ない場合

①好きな音楽を聴きながら行う
②朝（起床時）昼orピュアネスで、夜（お風呂入る前、寝る前）と行う

まっしーが最近行っていたのは、ＣＭ腹筋です！
1つのドラマを見ているとき
ＣＭに入ったら腹筋スタートＣＭは約３分間！
集中して行うことができます。

また、１時間のドラマは約2～4回くらいＣＭを挟みますので、
最大で４セットトレーニング、腹筋ができます。

少しずつでいいので、今行ている運動を継続していきましょう！



運動のメニュー作成は「パーソナル」を受けると
目的・目標にあった内容（メニュー）を作成できます。

以前、パーソナルを受けた方もメニューの更新をして
さらにダイエット、筋力アップなど目標に向けて頑張っていきましょう！


まっしーはみなさんを応援しています。

そして、私もＣ・ロナウドのような腹筋！三葉虫みたいな腹筋をめざしてがんばります！


以上、まっしーでした(^○^)

[3回]

こんにちはケンシロウです

サッカーＷカップ初戦ご覧になられましたか？残念ながらケンシロウは見れませんでした
先取点を取ったあたりまでは良かった様な感じですが、おしかったですね♪まだ後２戦あるので
頑張って勝ち上がって欲しいですね

◆ケンシロウコラム◆
最近は気温が高くなり、外にいるだけで運動しなくても汗をかきます。反対に建物の中でもエアコンを効かせているので空気が乾燥し、ただいるだけでも体からどんどん水分が抜けていきます。建物の内外に関わらず、運動する際はしっかりと水分補給を行ってください
水分を取ることで、代謝が上がる、血液がサラサラになるなどの効果がありますが、飲みすぎると腎臓や大腸、皮膚、肺等、老廃物の排泄臓器に負担をかけてしまうので注意が必要です
運動の際には水分と共に、ミネラルも排出されてしまうので、生水よりはスポーツドリンクで給水して頂くのが理想的です。
また、【のどが渇いたなぁ】と感じてからの水分補給は必要以上に飲みすぎてしまうので、のどが渇く前に、1回200～250ｍｌの水分を摂ってください

運動の有無により多少摂取量は変わってきますが、成人が１日に必要な水分摂取量は2000～2500ｍｌ、その内飲料水での摂取は800～1300ｍｌと言われています。
しっかりと水分を摂って、日頃お世話になっている体をケアしてあげてくださいね♪

ケンシロウでした

[3回]

こんにちはケンシロウです

先週は社外研修でお休みを頂きました。ご迷惑をおかけしましたが、６月は金曜日も営業し、皆様に笑顔と健康をお届けできるよう頑張って参りますのでぜひ体を動かしにピュアネスまでお越しくださいパーソナルトレーニングや普段フロントやジムにいる際にお声掛け頂ければ、体作りについて微力ですがアドバイスさせて頂きますので、興味のある方はぜひお声掛けください

明日、10：15～11：15の時間で癒しのヨガを行います。普段は日曜日しか行っていないレッスンなのでデイタイム会員の皆様もぜひご参加いただければと思います

[2回]

こんばんはケンシロウです

６月の2日(月)～7日(土)は休館日となっております。皆様にはご迷惑をおかけしますがご理解のほどよろしくお願いいたします。

6月13日　/　20日　/　27日の金曜日の《デイタイム会員》、《マイスタイル会員》の利用時間についてご案内させて頂きます。

《デイタイム会員》
利用時間　１０:００～１８:００
入館時間　１０:００～１７:００
トレーニング終了時間　１７:３０

《マイスタイル会員》
利用時間　１５:００～１９:００
入館時間　１５:００～１８:００
トレーニング終了時間　１８:３０

スタジオプログラムにつきましては6月のレッスンスケジュールでご確認ください。

6月27日（金）の１３:００～１４:００・２０:００～２１:００の時間帯でケンシロウがピラティスを行いますので、ぜひお越しください
お待ちしております

[2回]

《 ６月の代行・休講情報 》

６月８日（日）　
15：45～16：00　ファイトシェイプ　大友　⇒　休講

６月１１日（水）
12：00～12：45　エアロシェイプ　松崎　⇒　齋藤

６月１２日（木）　
18：15～18：45　骨盤ＷＡＬＫ　大内　⇒　磯田
19：00～20：00　ルーシーダットン　大内　⇒　ヨガ　作間
 
６月１４日（土）
17：45～18：45　ＦＩＧＨＴ－ＤＯ　尾形　⇒　大友

６月１８日（水）
14：00～14：45　ピラティス　尾形　⇒　作間
19：10～19：55　ＵＢＯＵＮＤ　尾形　⇒　ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ　斉藤

６月１９日（木）
13：30～14：00　水中ウォーク　齋藤　⇒　磯田
14：45～15：30　はじめてエアロ　齋藤　⇒　松崎
20：10～20：55　ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ　⇒　Ｘ５５　尾形

６月２２日（日）
16：15～17：00　ステップ　松崎　⇒　かんたんステップ　磯田
18：15～18：30　ＵＢＯＵＮＤエレメント　松崎　⇒　ＦＩＧＨＴ－ＤＯエレメント　大友
18：35～19：20　ＵＢＯＵＮＤ　松崎　⇒　ＦＩＧＨＴ－ＤＯ　尾形

６月２４日（火）
18：00～18：15　ストレッチ　作間　⇒　大友

６月２５日（水）
18：00～18：15　ポールストレッチ　磯田　⇒　ストレッチ　作間
18：25～18：55　かんたんステップ　磯田　⇒　骨盤ＷＡＬＫ　大内

６月２６日（木）
22：00～22：30　ボールピラティス　尾形　⇒休講

６月２８日（土）
16：45～17：30　ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ　齋藤　⇒　Ｘ５５　尾形


以上の様に代行、休講となります。ご迷惑をおかけしますが、
ご理解・ご協力の程、よろしくお願いいたします。

[1回]

NYヤンキース所属のマー君の代名詞は「SFF　スプリット」
ピュアネスのマー君の代名詞は「HYS　鼻やじるし」

どうも、まっしーです(*^^)v


ザッキーのブログでもありましたように、
６周年イベント（ジムイベント）

☆福島県一周800ｋｍ制覇
☆30万カロリー消費

無事に達成しました
ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました




「福島県一周」では、ランランまさし君が福島を一周！
日に日に進んでいく私（マグネット）は企画した私も楽しかったです。

今日は、〇〇キロ進んだねとか・・・〇キロ走ったよとか・・・
ご協力いただきました皆さま、スタッフの皆さん、応援してくださった皆さま、
本当にありがとうございました（●＾o＾●）

ちなみにランランまさし君は、場所によって色々なバージョンを作っていたんですよ
気付いていましたか！？

会津地区⇒鶴ヶ城背景
いわき地区⇒ハワイアンズ背景
などなど

館内に掲示中なのでぜひ、ご覧ください。



そして、一番大変だった企画・・・(ーー゛)

ジムでの消費カロリーやスタジオでの消費カロリー
みんなで力を合わせて見事、達成することができました。

今回は、運動強度（METS）と時間、体重・・・
による計算で消費カロリーを求めました。

自分がどれくらい消費したのが分かった企画だったと思います。

消費するごとに見れるスタッフのシークレット写真、

←私の写真

徐々にお肉（パネル）がめくれていく感覚はたまりませんでしたね。


福島県一周と30万カロリーは館内に掲示中ですので、ぜひご覧ください



色々と盛り上がった、６周年イベント！！！
やっぱり一番盛り上がったのは
５月５日（月）の
RADICAL　FITNESSマスタートレーナー三浦剛さんのスペシャルレッスン

まずはPOWER　CARDIO
今回はフォーマット「アルファ」で行っていてビックリ
参加したかったぁ～



ジムからちょくちょく見てましたが・・・やっぱり

ｗ－up　Adam Lambert(アダム・ランパード）の IF I HAD YOU

２曲目のPSY（サイ）のカンナムスタイル

４曲目Bon Jovi（ボンジョヴィ）のYou Give Love A Bat Neme

この曲は私も大好きな曲です。

楽しい曲とともに、盛り上がりましたね。
同じく筋肉にもいい刺激が入り、筋肉が盛り上がりましたね。笑



レッスン終了後に集合写真をとりました。
みなさん、本当にカッコいいです


つづいて
ＦＩＧＨＴ－ＤＯです(*^^)v

４月～行われているナンバー（曲）が中心だったと思います。



あやべーコーチもよく使う！？
Jumpって曲は入っていたのかな(・へ・)？
↑
この曲は個人的に好きです。
たまに、FIGHT-DOのレッスンに参加して流れるとうれしいです（●＾o＾●）


そして、サプライズゲスト！？
４月にFIGHT-DO認定に合格した
大友こと・・・バット君



レッスン10分前に
剛さんからバットに「一緒にやろう！」と言われ・・・
ウェア持ってんの？っと思いましたが、
さすがバット君、ウェアをちゃんと準備してましたね

声も出ていて、ライブ会場みたいに盛り上がっていました。
FIGHT-DOも集合写真を撮りました(^^)v



皆さん、カッコよくきまってました(*^^)v

今年のイベントも大いに盛り上がりました。

まっしー個人として、
昨年度に行われた５周年イベントより、
参加した方が変わって、盛り上がったイベントだったと思います。

メンバーが変わるのは当たり前かもしれませんが、
会員の皆さま一人一人がウエアを揃えたり、
声を出して盛り上げたり、新しい仲間と一緒に運動したりなど・・・

色々変わってきた（進化した）と思います。

そして、はるばる県外からお越しの皆さま、
今年もご参加いただき、誠にありがとうございます。
昨年度、参加した方はもちろん
新しいメンバーの方も来ていただき、まっしーはうれしいです(^^)v
声もウェアもばっちり、カッコよかったです

また、来年度もお願いします笑


今回のイベントもそうですが、
ピュアネスが盛り上がるのは、スタッフの頑張りだけではなく、
皆さまのおかげだと思っています。

これからもたくさん楽しいイベントを実施していきますので、
よろしくお願いします(>_<)
一緒にピュアネスを盛り上げていきましょう！！！！

以上、まっしーでした

[1回]

こんにちはケンシロウです♪

今日は夏かと思うような暑さですね！現在17時ですが全く暗くなる気配がありません
日照時間が長いのはいい事なんですかね？

ザッキーのブログでも紹介された通り、ケンシロウは１か月ちょっとで15kgのダイエットに成功しました
4月18日(金)86kg、体脂肪16～17％その後トレーニング＋食事＋サプリメントで現在5月27日(火)71.3kg、体脂肪8.8％になりました。

体重があるとその分力は出ますが、腰や膝などに負担がかかってしまうので、この体をキープしていこうと思います！
お力になれる事がありましたら、全力でサポートさせて頂きますので、ぜひお声掛けください

パーソナルトレーニング等のご予約もお待ちしております

[2回]

みなさまこんにちは♪　あっきーです♪

6周年イベントでは、福島県一周、30万キロカロリー、似顔絵コンテストなど、

たくさんのご参加、まことにありがとうございました！

イベントの一環として行われていました、ウェアーの販売もいよいよ明日まで

となります！


　　まだまだステキな商品がたくさんありますよ～！



　                      

　　　　　　　　ピュアネスオリジナルTシャツ！
　　　　　　　
　　　　　　　　どちらがいいかなぁ・・・



　　　　　　　

　　　　　　　　これからの季節にぴったり！



　　　　　　　

　　　　　　　　あれもこれも・・・・♪




　　　　　　　　

　　　　　　　　　　やっぱりラディカルですっ！






　　　　　　　　
　
　　　　　　　販売は明日までになります♪

　　　　　　　どうぞ、お買い忘れのないように・・・♪

[1回]

早いもので５月も残り一週間。。。

時間が過ぎるのは早く感じる今日この頃のザッキー（松崎）です

まっしーのブログにもあった様に先日、無事に誕生日を迎えることができました

お声を掛けてくださった方々、本当にありがとうございます

今年で２７歳になりましたので、また１つ成長できるように心掛けていきたいと思います




さて、先日開催しておりました６周年イベントの２大イベントの

【福島県１周８００ｋｍ制覇】と【３０万カロリーを消費しよう】

の２つが見事に達成しました事をご報告いたします

ご協力いただきました皆様、ありがとうございました

一人一人の力が合わさって、皆で達成できたことがとても嬉しいです

また、【３０万カロリーを消費しよう】では消費カロリーも計算させて頂きましたので、

ご自身の運動がどれくらいのエネルギーを消費しているのかが、よく分かったのではないかと思います



脂肪を１ｋｇ落とすのには、実は約７２００カロリーのエネルギーを消費しなければなりません

なんとういう数字と思うかもしれませんが、１日、２日や１回や２回の運動で消費するのは難しいので１ヶ月～で消費していこうと考えればいいんです


単純にザッキーの場合は、一日の代謝（基礎代謝１６００kcal ＋ 生活活動代謝３００～７００kcal） ＝１９００～２３００kcal　を消費している事になります


そして、一日の摂取カロリー（ご飯・間食）が１５００～２０００kcal程度とします


１９００～２３００kcal　　－　１５００～２０００　=　ー３００～４００kcal



一日辺り３００～４００kcalのエネルギーを消費していけば。。。


３００～４００kcal　×　３０日（１ヶ月）　＝　－９０００～１２０００kcal


単純計算で－９０００～１２０００kcalを消費できる様になります

なので、一ヶ月で体脂肪が１ｋｇ以上落ちる計算になりますよね

今ある自分の体は、何年も何十年もかけてつくり上げてきた訳ですので、

１日や２日で変えることは難しいと思います。。。



ですが、正しい運動や食事の知識を身に付けて実行すればおのずと体は変わってくれるのです


簡単に考えると一日辺りの総代謝エネルギーが総摂取カロリーを上回れば徐々に体脂肪が減少していきます

まぁ、私の場合食べるのが大好きなので、なかなか上手くいかない時もありますが。。。




まぁ、ザッキー的に言うと過度な食事制限はしないで（過度に食べていたのでギャップにやられます。。。）、適度に運動をしましょーという結論になります過度に食事制限をしてしまうと脂肪が燃焼されない場合がありますので、基本３食食べる様に


私もこれを意識して先日頑張って【８ｋｇ】の減量に成功しました

※　安心して戻りつつあるので、また動き出します

内容は、筋トレ【中程度の重り】で１０回　×　５セットを行いました

一番大きい筋肉の下半身部分（太もも前部、後部、お尻）、

そして、他にも大きな胸・背中・お腹のトレーニングを行いました


なぜ大きな筋肉ばかりかというと、大きな筋肉を動かす事で消費エネルギーも大きくなりますし、基礎代謝も上がりやすいからです


そして、【ランニングマシン】で４５分程度、ジョギング～ランニングの繰り返し

と、階段登りや山登りと同じ運動効果がある【アークトレーナー】で４５分程度、

どちらかをその日の気分や体調で決めて行いましたね

後は、色んなスタジオプログラムに入りましたー



これを週４～６（筋トレは週３回）で２ヶ月程度行った　＋　普段のスタジオプログラム


で、見事ー８ｋｇを達成致しました～体脂肪も５％くらい落ちました


話は長くなってしまいましたが、消費カロリー・摂取カロリーを意識して運動や食事をする事で体は素直に変わってくるという事です


また、世紀末救世主のケンシロウもー１４ｋｇのダイエットに成功しておりますので、時間がある時に話を聞いてみると参考になるかと思いますよ～







と、長くなってしまいましたが、ご報告は以上となります


また、パーソナルトレーニングは、このようなダイエット計画や筋力アップの計画について、メニューをお作りしていますので、ザッキーのブログを読んで目標を達成したい

と思った方は、是非ともパーソナルトレーニングをお申込み下さい


各スタッフ得意分野がありますので、そちらもご参考までにどうぞ


それでは、次回のブログも楽しみにしておいてくださいね～








あ～ずっと封印していた、火山の石焼とんこつらーめんと利休の牛タン定食が食べたい～


と急に思ったザッキーでした

[6回]

前回のまっしー’ｓクイズの答えは
もう答えは簡単ですね(*^^)v
答え　ストレート

直球勝負の問題でしたね。笑


さて、

６周年イベントは終わりましたが、
物販は５月２９日（木）まで実施しております。

RADICAL　FITNESSとのコラボレーションTシャツも好評発売中です。

ウェアは着てませんが・・・
あの三浦剛マスタートレーナーも購入して頂きました。



このTシャツを企画した、わたくし（まっしー）にとっては、
本当に嬉しかったです

通気性と伸縮性を兼ね備えた、すっごいTシャツです。

どんな時にきるか・・・

もちろん、RADICAL　POWERの時笑


※普段のレッスンや運動・トレーニングの時でも構いません。


物販の販売期間は、５月２９日（木）までとなります。

まだの方はぜひ、お早めに！！！


以上、まっしーでした。


これから、恒例になる！？
まっしー’sクイズ
今回はノーヒントです

Q、親のとなりは人、中と小の間はなに！？



分かった方は、まっしーまで(^O^)／

[2回]