今年も残り３ヶ月。。。季節はもう秋になり時間の過ぎる速さを感じております、ザッキーです

先日のスイミングスタッフとの合同バレーボールでは思うように動くことが出来ず、
昔のあんなにジャンプできたんだーという思い出が走馬灯のように流れながら、
バレーをしていました

まともにバレーをやらなくなって１０年以上が経ちましたので、できないのは予想
しておりましたが、こんなにもできんもんかと。。。
そりゃそうです。。。あの頃より１５kg程体重が増加したのですから。。。
まぁ、その分筋肉が増えて体重も増加したので、マイナスには思っていませんが。。。
来年はもっと飛べる様に余分ものを落とさないと。。。

さて、前回のブログでは「痩せたけどリバウンドしてしまった」というお題の上で話を書いていきました。

その中で「摂取カロリーと消費カロリー」についてお話をしましたが、今回は残りの「運動量を減らした」という方の場合についてお話をしていきます
詳しくはザッキーの前回のブログをご覧ください。



◎運動量を減らした

目的の体重になったので、運動量は減らしたら、リバウンドしてしまった。。。
という方は少なからずいらっしゃるのではないでしょうか
運動量を減らすのは悪いことではないのですが、以下の事が当てはまっていませんでしょうか？

①減量時よりも運動量を極端に減らしてしまった

②運動量はそれほど減らしていないが、食事量を減量前に戻してしまった


①も②も単純に総消費カロリー　＜　摂取カロリーになってしまった可能性がありますね。
簡単に言うと、食事で得るエネルギーが一日の総消費エネルギーを上回ってしまった為、リバウンドした。。。
これは、言わずとも自然の事ですよね。。。


目標体重を達成したことはとても素晴らしいことだと思います達成の為にさぞかし辛い時期もあったことでしょう

ですが、その後は。。。？？

と考えた時に元の体重に戻っていいのか？現状維持をするのか？
を考えて頂ければ自ずと運動も食事も意識出来る様になるかと思います



お腹いっぱい食べたくなる時もあります。。。私なんて毎日お腹いっぱい食べたいと思っていますし。。。

ですが、これから先も目標の体型・体重を維持するためにずっと続けられる様な食事と運動をしていくことが大切だとおもいますので、目標達成した後も油断大敵なのであります

ザッキーも何度この問題に直面したことか。。。経験された皆さんと同じ様に気持ちはわかります。。。

体を良い方向に変えるのって案外大変なことですが、体が変わると、

「あ～運動していて良かったな～」、「食生活気をつけてて良かったな～」と感じられるようになることかとおもいます


皆さんも是非、自分の体を大切にして頂ければと思います


とにかく食べ過ぎたら運動ですね！！
食べ過ぎたら次の日はピュアネスに是非お越し頂き運動しましょう！！

それでは、ザッキーでした

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