皆さん、最近気温が低くなりつつありますが、
いかがお過ごしでしょうか

急に気温が高くなったり寒くなったりと、季節が変わる際は

天候が安定しませんね


いつでも羽織れるような上着のご用意をおすすめしますよ


基本、寒い日でも２枚で過ごすザッキーにとっては、

今の季節はまだＴシャツ（長袖）一枚でイケる。。。笑

３枚なんて着込んだらアメフト選手みたいになるか、肩が凝って仕事に

ならないので基本２枚で過ごしております笑


さぁ、そんな冬まっしぐらな１０月下旬ですが、

冬場の方が脂肪燃焼する大、大、大チャーーーンス



気温が低いと体温を上げようと体の代謝活動が活発になり、

それに加えて運動をすることで、秋から冬にかけて脂肪燃焼しやすい

季節なのです


ですが、寒くて外に出たり運動するのがおっくうになり、鍋やもちなどの

高カロリー、高炭水化物を摂る機会もグッと増える事かと思います

また、体温を上げようとして体に脂肪をつけようとするのも事実。。。

なので、太りやすく痩せやすい時期ともいえるのです。。。


なので、寒さを感じないようにする事が大切なんですね



①　暖かい恰好で出かけたり、運動をする

マフラーや手袋などのアイテムも寒さを凌ぐ上でＧＯＯＤです！！


②　ウォーミングアップをしっかりする

体が暖まらないまま運動を開始すると筋肉や関節が固まったまま。。。
ケガの原因にもなりますし、何より筋肉が硬いままでは運動の効果が十分に発揮されません！


③運動中、運動後のケアをしっかりする

汗をかいて着替えをしないまま休んだり、運動を続ける事で、汗で濡れた運動ウェアで

体温が下がってしまいます。着替えをしたり、汗を小まめに拭いたり、何か羽織ったりする、

お風呂で体の芯まで温まっていく、などをして対策を取ってみてください！


間もなく本格的に気温も下がり寒さを増してきます。。。

その寒い時期を上手に利用して、体脂肪の燃焼に活かしてみてください




もちろんザッキーは寒くてもロングＴシャツと上着一枚の計２枚で過ごしますけどね








あっ。。。






































だから、脂肪ついてたのか。。。笑




うわぁぁぁ～～～アホだったー













それでは明日はあやべーコーチブログお願いします。。。（泣）

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