皆さんこんばんわバットです

2月以来のマッチョネスとなりました

今回は簡単に基礎代謝量をあげる方法についてかいていきたいと思います

筋肉を付ければ上がるんじゃないの？

と思った方もいると思います

が！

しかし！！

筋肉が消費するカロリーは1㎏あたりわずか13kcalなのです

さらに本格的なトレーニングをしても、増える筋量は1年間で3㎏と言われています

本格的なトレーニングとはボディビルダーのようなトレーニングのことです

つまりどんなに頑張って筋量を増やしたとしても

1年間で基礎代謝は39kcalしか増えないことになります

ただこんな書き方をすると

筋トレ意味ないやん！！

って思ってしまいますね

そんなことはないです

ダイエットするのに筋トレはとても重要な働きをします

この話はまた機会があったら書いていきたいと思います

さて話を戻して

基礎代謝を簡単に上げる方法ですが




























































秘密です

冗談です笑

ズバリ「体温」です

体温を上げることで基礎代謝が上がるそうです

もちろん、体温を上げる=熱を出すではありませんよ笑

ちなみに先ほど測ったバットの体温は36.6℃でした

日本人の平均体温は36.89℃らしいのでほぼ平均ですね

そして・・・。

実は・・・。































35℃台の人は低体温らしいです

低くてもなんの問題もない！

と思う人は多いと思いますが

NO!　NO!　NO!

問題大ありです

平熱が1℃上がると基礎代謝量は

なんと！！

13%も上昇するそうです

たとえば基礎代謝が1000kcalの人が

筋トレで1年間かけて39kcalアップしましたが合計では1039kcalにしかなりません

しかし1年間かけて平熱を1℃上げたとします

そうすると13％アップなので1130kcalになりますね

実は平熱を上げる方が筋トレより基礎代謝量は上がるのです

ただしこれは平熱が低い人にオススメの方法です

バットがやって体温上げたら37.6℃で

ただの微熱になってしまうので笑

参考にしてみてください























































アディオス！！

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