先週は体調を崩してしまい、ショートエアロとＸ５５を代行となりました


ですが、今週は復活（ザオリクを受けた）したので、いつも様にやらせて頂きました


ショートエアロは１５分間の短いエアロビクスとなっています

難しい動きは入っておらず、シンプルな動きで汗をかいていきます


Ｘ５５のウォーミングアップだと思って参加して頂ければなと思います



そして、Ｘ５５


ザッキーの恩師（勝手に思っているだけ）…石塚さん

石塚さんのやっている動きはザッキーの好きなアブダクター笑


どんだけ好きかって言ったら。。。。





























横浜のみなとみらいでやるぐらい好きなんです




まっしー先生はランジ好き


お尻が引き締まりますよ～

今回のＸ５５は、細かい動きがいつもより多いですね～

足元が落ち着かない、落ち着かない。。。


だけど、













それが楽しい～

同じ動きを数回繰り返すので、覚えるのが早くなってます

覚えてできた時の喜びが大きくなりますよ～


間違えたら腕立てを自らするという自分に厳しいザッキーが見れますよ～笑

まぁ、インストラクターなので間違わないにこした事ないんですが。。。




ステップ台を使うと運動強度が増しますが、台の乗り降りって

楽しいんですよ～

是非、ステップ台にチャレンジしてみてくださいね





【eⅩｔｒｅｍｅ　５５ -エクストリームフィフティーファイブ-】

～究極の５５分間を演出するプログラム～

今は、４５分しかありませんが。。。

あやべーとザッキーが楽しい時間を過ごせるように頑張ります

たくさんのご参加をお待ちしていまーす



















ＰＳ：猫ちゃんの背景を変えて今の背景。。。

























利休の牛タン定食に！










利久の牛タン食べたくなってきた

それではさよなら～

[6回]