こんにちはケンシロウです

いよいよ明日よりピュアネスフェスタが始まりますケンシロウは6日(水)にオールラウンドヨガとピラティスを1時間ずつ、7日(木)にピラティスを40分行いますぜひご参加頂けたら幸いです

しばらく暑い日が続いたので、毛布を干したり、冬服をしまったりと家のことがいろいろと片付きました
気分も上がりますし、晴れはいいですね

最近、また北公園を走っているので、見かけたら声をかけて下さいね

ケンシロウでした

[4回]

寝る子は育つんです(*´▽｀)/ ﾋｬ-
































なんだか毎週日曜日に

ブログを更新しているような気が。。。σ(´・ω・｀)ｷﾉｾｲｶｼﾗ

なっちゃんでこざいます～(*´▽｀)ﾉ ﾜ-ｲ























前回のブログでは

なっちゃんが密かに

憧れていることを

書かせていただきました。。。(;´▽｀)ゞ ｱﾊﾊ












実は

前回書くのを忘れていたのですが

憧れていることが

もう一つあるんですヾ(´Д｀)/ ﾏﾀﾞｱﾙﾉ-!?





















それは。。。
































かわいいハイヒールを履くこと
































(;´▽｀)ゞｱﾊﾊ


























実は

わたくし

靴のサイズが

































２５．５ｃｍ～２６．０ｃｍ

あるんです。。。
































調子がいいと

２６．５ｃｍの靴を選ぶことも

あります。。。























靴屋さんに行って

まず見るコーナーは

メンズのスニーカーコーナーです。。。σ(´・ω・｀)ｶﾜｲｲﾉﾊｷﾀｲﾖ-

































どなたか

大きくて

かわいいハイヒールが売っているお店を

知っている方はいませんか～～～






























それでは

今日はこのあたりで。。。|壁|・ω・)ﾉ ｻﾖﾅﾗ-

































ちなみに

今ピュアネスで行われている

物販では

レディスサイズの

可愛いフィットネスシューズが

販売されておりますので

ぜひ

お手に取って

ごらんくださいませ

[5回]

皆さんこんにちわ

『運動習慣しかない男』

バットです

まっしーさんのブログを見てちょっと驚きました

痩せたいと思っているのに運動習慣が無い方がとても多いですね

特に20～40代の女性2割にも満たないそうです

痩せたいきれいになりたい

という女性の理想体重は標準体重の86.4%だそうです

イメージはモデルさんの様な体型なのでしょうか

最近モデルさんのトレーニング風景がテレビで放送されてるのをよく目にします

やっぱりモデルさんもトレーニングしてるんですね～

当たり前ですがトレーニングをしないで痩せてしまうと細いのに

締まりのない身体になってしまいます

過度な食事制限でのダイエットはリバウンドをしてしまいますし、

脂質や糖質をカットしてしまうとホルモンのバランスを崩して体調を悪くしたり、

最悪の場合痩せる前より体重が重くなってしまいます

『これを飲めば痩せる』『これをすると体重が落ちる』

という広告がありますが下の方に※で

適切な食事と運動を・・・

って書いてあります

やっぱり運動させてるんですね(笑)

『うまい話』には必ず裏があります

「トレーナーは疑え」と学生時代に先生から言われました

皆さんはトレーナーではないですが『うまい話』を見つけたら

まずは疑ってみてください

簡単なのはずっと続けられるかどうか

一生過度の食事制限

一生サプリメントを飲み続ける

たぶん無理だと思います

でも

一生運動を続ける

はできますよね

インパクトのある画期的なダイエット方法はすぐに消えていきます

残るのは、地味でも確実に効果が出るダイエット方法です

ただし

地味なダイエットは効果が出るまで時間がかかります

バットも何回も心が折れそうになりました(笑)

でも確実に効果は出ました

2年以上たった今でも一切リバウンドはしていません

食べ過ぎて一時的に増えることはありますが(笑)

「こんなのできない」という方もいますが、「できない」のではなく

「やらない」のです

バットの尊敬する人に「無理という言葉はない」というのを座右の銘にし、

ぶっ倒れるまで走る人がいます(笑)

そこまでやりましょうとは言いませんが、少し自分を追い込んでみるのも

いいと思います

意外と気持ちいいですよ

皆さん筋トレしましょう筋トレ








































































今回のクマ退治は成功しました

[16回]

あっきーです

5日から始まります、ピュアネスフェスタの準備もいよいよ

大詰めとなりました！


今日から、スタッフ全員、フェスタで抽選でお配りする予定

の、ラバーバンドを腕につけましたよ～


　　　　　　
こんなカンジですっ

なかなかいいでしょ～
　　　　　　
ゴールドに黒文字のカッコいいデザインになっています

フェスタ中、ご来館いただいた方に抽選で150名の方に

お配りする予定です


皆様、ピュアネスフェスタへのご来館、ぜひぜひお待ちして

おります

[8回]

さて、早いものでGWに突入しますね

ザッキーです

もう仕事が休みの方もいらっしゃると思いますが、どこかに出かける予定はありますか？？

実家に帰ったり、ディズニーランドに行ったり？？遠出したりと、

有意義な時間を過ごして心も体もリフレッシュしてきてくださいね

また、出かけないという方も体をゆっくりと休めてみてください

さて、GW辺りはいろいろとイベントがありまして。。。

まずは、ピュアネスフェスタ

５月５日（火）～７日（木）の期間は特別スケジュールとなりますので、

ご確認ください～












また、来館者の中から抽選でピュアネスオリジナルラバーバンドが

当たりますので、この機会に是非足をお運びください



そして、個人的に大本命が。。。























CMでやってますよね～

行くという方は、あやべー・ザッキー・まっしーの３人を見かけたら声を掛けてください


ザッキーは狙っているラーメンがありまして。。。






牛醤らーめんでーす


以前、東京で食べたのですが、美味しかったので、


今回の出店がとてもうれしいです


さぁ、残り二日頑張って仕事をしてラーメン食べてきたいと思います



お仕事の方もいらっしゃるとは思いますが、体が休められる日は

しっかりと栄養を摂って回復してくださいね


それでは～

[6回]

まだ４月なのに最近暑い日が続いてますね
こんばんは
いそっぷです


気温も上がりいよいよ夏本番!?


夏といえば、、、


海

花火

かき氷


そしてお祭り


お祭りといえば私の地元
盛岡では『さんさ踊り』が有名です




参加したことはないですが
小学校の時に運動会で踊ったのを覚えています


なので少し踊れるんですよ




そしてここ福島では『わらじ祭り』が有名ですね




わらじ祭りといえば
～ダンシングそーだナイト～に
去年ピュアネスで初めて出場して！
今年も参加することが決定しております


そして皆様にお知らせが


わらじ祭り～ダンシングそーだナイト～の
申し込みが今週の土曜日の５月２日(土)から始まります




私たちと一緒に盛り上げて頂ければと思いますので
皆様のご参加をお待ちしております
そして夏の思い出を作りましょう

[7回]

今、なっちゃんが肉体改造中！！！
どうも、まっしーです(*^^)v

なっちゃんに何があったんですかね・・・・
なっちゃんに限らず、

運動するきっかけは・・・と聞かれて大体の人は、

◇ダイエットしたい
◇お腹周りのお肉をとりたい
◇体重を減らしたい
◇カッコイイ体、セクシーな体にしたい
◇筋肉をつけたい

・・・などなどあります。

でもなかなか続かない・・・

一般的に「運動習慣がある」とは、
「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上続けている」ことを指します。
厚生労働省が毎年実施している国民健康・栄養調査では、体重を減らそうとする者の割合は、
男性で40.5％、女性で51.6％
しかしながら運動習慣がある人の割合は、男性33.3％、女性27.5％だったそうです。
また20～40代の女性に限っては2割にも満たないという結果になっています。
特に女性において、体重は減らしたいけれど運動習慣はほとんどない人が
多いと言われています。


運動を始めて、続けることがむずかしいと思う方もいると思います。


また、短時間で痩せたいなど妄想をふくらませ、
いきなり、高強度の運動や長時間の運動を行う人がいます・・・


その場合ケガする可能性もありますし、むしろ代謝を落としてしまい、
痩せにく体になってしまいます。


焦らずに、まずは運動するクセ、習慣を作ることが大事ですね

【運動習慣をつけるクセとして】


☆目に見える結果をつくる
★小さな達成感を励みにする
☆日常の習慣や他人との約束ごとと結びつける
★楽しみと結びつける

など

例えば、

パーソナルを受講して、トレーニングメニューを作成してもらい、
そのメニューをやり通す！
１５回×３セットだったら、しっかり３セット行う



最初はキツイかもしれませんが、
まずは、軽い重さから始めて、
徐々に回数や重さ、セット数を増やしていく。

また、トレーナーと相談して、重りを調節したり、
マシンの内容（メニュー）を更新してみたり・・・

体を動かしていることで、何かしら体に良い影響が出てくるはずです。
体重が落ちたり、筋肉量が上がったりetc.


また、達成感も味わえるはずです。

達成感と言えば、トレーニング（運動）するだけではなく、スタジオに参加する！

仲間をつくる事で、モチベーションが上がります
また、スタジオで同じこと行っていることで、
同じキツさや運動に対する気持ちを共有することができます！

少し大変なことがあっても、インストラクターもやってる、
隣の方もやってる・・・自分もできるかも・・・となるはず・・・

「できない」と思いこまずに、まずはチャレンジしてみましょう！



そして、ストレッチ

ある方が、「体の硬さは心の硬さ」と言っておりました。
まさに、その通りだと思います
私も体は硬いので、しっかりと行わないとなぁ～と思っています。

柔軟性を向上することで、

◇トレーニング効果を上げる
◆可動範囲を広げる
◇集中力がつく
◆リラックスできる

など体に良いことがたくさんあります。
また、考え方として、
ウォームアップのストレッチ＝準備運動

クールダウン（トレーニング終了後）のストレッチ
＝身体のケア＋明日のウォームアップ（明日への準備）

クールダウンのストレッチを行ってない方、
ぜひ、今日から運動が終わったらしっかりストレッチをしてみましょう！

そして、、、
お風呂



ピュアネスには、お風呂があります。
一日の疲れも、ストレスも洗い流して・・・




なんだかんだで、やれることがたくさんあります。
まずは、トレーニングウェアとシューズを車に常備しておく！

そうしておくと気持ちがのらなくとも、運動する場所に来てしまえば、
なんとなく運動しなきゃと思います！

少し、図々しいところもあったと思いますが、
今日から運動習慣をつくっていきましょう


夏まで、残り約６０日！一緒に頑張りましょう！

以上、まっしーでした(^O^)／

[9回]

育つ(*´▽｀)ﾉ

























またまたブログが回ってきましたヾ(´▽｀)ﾉ ｺｳｼﾝｶｲｽｳｲｿｯﾌﾟﾇｲﾀﾖ-

なっちゃんです(*・ω・)ﾉ














突然ですが

なっちゃんには

密かに

憧れていることが

３つあります σ(´・ω・｀)ﾅﾝﾃﾞｼｮﾈ-






















①黒板の上の方に書いてある文字をジャンプしながら消す

②「前ならえ」で並んだ時に両手を腰におく
(一番前に並んでいる人がやるやつですね～)

③高いところにあるものを誰かにとってもらう
(イスとかを使わずに)
























(;´▽｀)ゞｱﾊﾊﾊﾊ…






























何が言いたいのかと

申しますと。。。
















































誰か

私の身長を

１０ｃｍほど

もらって

くれませんか～～～～～













以上

なっちゃんでした～

[8回]

こんにちはケンシロウです

今日は久しぶりの土曜日ピラティスですケガ以前は45分間があっという間に感じましたが、今日は久しぶりだったせいもあり長く、そして以前よりきつく感じました
ピラティスの内容も新しい動きを取り入れて、種目数豊富に行っております体の伸長を大事にし、しっかりとインナーマッスルに利かせていきますお時間がございましたら是非ご参加ください。お待ちしております


皆様は今日作るご飯のメニューをどうやって決めていますか?


最近、献立を考えてからそれに必要なものを買いに行くと、時期ではないため値段が高かったり、その物自体がおいてなかったりして困ることがあります


・・・1人前程度の量でいいのに、丁度良いサイズが無かったり・・・


今考えると、毎日献立がかぶらないように作っていた母親のすごさがわかります

今日は何を作ろうかなぁ

ケンシロウでした

[4回]

今日は休館日




ということで・・・




朝から男子スタッフ４人とプールの機械室の
研修をしてきました






ふつうのプールは濾過機しか
ないみたいなのですが



ピュアのプールは濾過機と
活性炭濾過機を両方使っているので
塩素臭も少なく水もすごくキレイ・・・





だんだん気温も上がり
プールが気持ちいい季節となってきましたので



プールでもたくさん運動して頂ければと思います

[6回]