今、なっちゃんが肉体改造中！！！
どうも、まっしーです(*^^)v

なっちゃんに何があったんですかね・・・・
なっちゃんに限らず、

運動するきっかけは・・・と聞かれて大体の人は、

◇ダイエットしたい
◇お腹周りのお肉をとりたい
◇体重を減らしたい
◇カッコイイ体、セクシーな体にしたい
◇筋肉をつけたい

・・・などなどあります。

でもなかなか続かない・・・

一般的に「運動習慣がある」とは、
「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上続けている」ことを指します。
厚生労働省が毎年実施している国民健康・栄養調査では、体重を減らそうとする者の割合は、
男性で40.5％、女性で51.6％
しかしながら運動習慣がある人の割合は、男性33.3％、女性27.5％だったそうです。
また20～40代の女性に限っては2割にも満たないという結果になっています。
特に女性において、体重は減らしたいけれど運動習慣はほとんどない人が
多いと言われています。


運動を始めて、続けることがむずかしいと思う方もいると思います。


また、短時間で痩せたいなど妄想をふくらませ、
いきなり、高強度の運動や長時間の運動を行う人がいます・・・


その場合ケガする可能性もありますし、むしろ代謝を落としてしまい、
痩せにく体になってしまいます。


焦らずに、まずは運動するクセ、習慣を作ることが大事ですね

【運動習慣をつけるクセとして】


☆目に見える結果をつくる
★小さな達成感を励みにする
☆日常の習慣や他人との約束ごとと結びつける
★楽しみと結びつける

など

例えば、

パーソナルを受講して、トレーニングメニューを作成してもらい、
そのメニューをやり通す！
１５回×３セットだったら、しっかり３セット行う



最初はキツイかもしれませんが、
まずは、軽い重さから始めて、
徐々に回数や重さ、セット数を増やしていく。

また、トレーナーと相談して、重りを調節したり、
マシンの内容（メニュー）を更新してみたり・・・

体を動かしていることで、何かしら体に良い影響が出てくるはずです。
体重が落ちたり、筋肉量が上がったりetc.


また、達成感も味わえるはずです。

達成感と言えば、トレーニング（運動）するだけではなく、スタジオに参加する！

仲間をつくる事で、モチベーションが上がります
また、スタジオで同じこと行っていることで、
同じキツさや運動に対する気持ちを共有することができます！

少し大変なことがあっても、インストラクターもやってる、
隣の方もやってる・・・自分もできるかも・・・となるはず・・・

「できない」と思いこまずに、まずはチャレンジしてみましょう！



そして、ストレッチ

ある方が、「体の硬さは心の硬さ」と言っておりました。
まさに、その通りだと思います
私も体は硬いので、しっかりと行わないとなぁ～と思っています。

柔軟性を向上することで、

◇トレーニング効果を上げる
◆可動範囲を広げる
◇集中力がつく
◆リラックスできる

など体に良いことがたくさんあります。
また、考え方として、
ウォームアップのストレッチ＝準備運動

クールダウン（トレーニング終了後）のストレッチ
＝身体のケア＋明日のウォームアップ（明日への準備）

クールダウンのストレッチを行ってない方、
ぜひ、今日から運動が終わったらしっかりストレッチをしてみましょう！

そして、、、
お風呂



ピュアネスには、お風呂があります。
一日の疲れも、ストレスも洗い流して・・・




なんだかんだで、やれることがたくさんあります。
まずは、トレーニングウェアとシューズを車に常備しておく！

そうしておくと気持ちがのらなくとも、運動する場所に来てしまえば、
なんとなく運動しなきゃと思います！

少し、図々しいところもあったと思いますが、
今日から運動習慣をつくっていきましょう


夏まで、残り約６０日！一緒に頑張りましょう！

以上、まっしーでした(^O^)／

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