こんにちはケンシロウです

スタジオを復帰してから3週間、ようやく身体が戻ってきた感じがします

今日は、夕方から出勤なのでゆっくり起きようと思っていたら、朝方に大型の地震がありスマホからの『ンギャ！ンギャ！』という音で早くに目覚めてしまいました

けっこう長い時間揺れてましたね・・・そこから少し経って掃除→洗濯→買い物→北公園のランニングをして出勤しました

朝早く起きると一日が長く感じます

得したような！損したような！

今日は一番最後にピラティスがあるので、残り5時間全力で頑張ります♪

ケンシロウでした

[3回]

今日はザッキーさんの誕生日




すべり台やアスレチックで遊び

少年ジャン〇を毎週読んでるザッキーさんですが

本日で２８歳




今回のケーキは




チャッピーや




ラッキーにならずに




無事に・・・






ケーキ屋さんでは




店員さん「お名前はなんとお入れしますか？」




あやべー「ざ・・・ザッキーで・・・」



店員さん「へっ・・・？？？笑」



あやべー「ザッキーです!!笑」










店員さん「・・・あっ！・・・ピュアの方ですね」













なんと名前を言うだけで・・・だいぶ印象的だったのか

わかって頂けてる！！


(まぁ・・・今まで・・・あやでーやらチャッピーやらふぁっひーやら・・・

こけし・・・やら・・・笑)















と、そこまで恥かしい思いもせずケーキ購入できました





男３人で





男に囲まれてうれしくないのか・・・



不機嫌そうなので・・・








もう１枚







おめでとうございます

[7回]

３０歳まであと１００何日あったはずが。。


いつの間にか・・・あと１ヶ月もない笑



あやべーです




２５歳でお嫁に行くのが目標だったのに

いつの間にか５年も過ぎてる!!笑






。。。






ということで




５月７日でピュアネスも７周年を迎えました～




これも本当にみなさまのおかげです





ＧＷ中も

７周年記念イベントに参加して頂き

ありがとうございました



少しでも楽しんで頂けたのなら幸いです






記念のラバーバンドに書いてある
『ＮＯ　ＰＵＥＲＮＥＳＳ　ＮＯ　ＬＩＦＥ』


ピュアネス無しの生活は考えられない




と、みなさまの生活が充実するよう。。。

少しでもお役に立てるように
これからもがんばっていきますので

よろしくお願い致します







いつも支えて頂き本当にありがとうございます

[11回]

今日の12：00～ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲが（４５分）が始まります

んでもって、現在10：30・・・

ウェア持ってきてない・・・のに気付く

こんな感じです


どうも、まっしーです_(._.)_


まぁ、大丈夫です(^O^)／違うウェアがあったので・・・(ーー゛)フゥ～


もう、五月病ですかね。
私の場合はどちらかと言うと「中二病」ですかね！笑


いそっぷしゃんのブログでもあったように「やる気のスイッチ」
さて、いそっぷさんは、いつそのスイッチを押すのでしょうか・・・？

私の場合は、音楽を聴いている時です！

最近では、ランニング専用・ウォーキング専用のＣＤが発売されています。



雑誌のTarzan ターザンでも紹介されたものです。
スピード感満点、気分は上々

人気アーティストの曲も多くあり、やる気のスイッチを押してくれます。

ヒャッホ～ッ！



こんな感じですね。（気持ちはいつでも世紀末！）
もう、バギーとかに乗っちゃって、はしゃいじゃいます




その他に、ヤル気を上げてくれる曲は、

①「Uptown Funk　マークロンソン・ブルーノ・マーズ」



もう最高です（●＾o＾●）ポっ！

②「Ｘ．Ｕ．」終わりのセラフＯＰ　これはかっこよすぎて中毒になりそうです

ヤル気のスイッチは人それぞれ、
押す時間も発動する時間も違います。

ただ、スイッチを入れるのは本人の意思だと思います。
ヤルと決めたらとことんヤル！
まずは１週間・１か月やってみる

運動としては、
◇高強度より、少し軽い重さで１５回×2～3セット
◇種目として、脚、背中、胸、腹などの大きい筋肉を鍛える
◇有酸素運動はトータルで20～30分
※バイクでも、水泳でも、スタジオでもOKです。
◇運動時間は１～２時間（やりすぎると、筋肉を分解し、代謝が下がる）

自分の好きなことからやってみましょう！

さて、POWERがんばります(^O^)／
以上、まっしーでした(*^^)v

[5回]

こんにちは！
いそっぷです



５月に入り、GWも終わってしまいましたね、、
皆様GWはゆっくりできましたか



５月５日(火)～７日(木)までピュアネスでは
イベントが行われていました


ご来館頂いた皆様ありがとうございました




そして休み明けというと…
なかなかやる気が出ない方も
多いのではないでしょうか



体がだるい、、

何をするにも手につかない


私もそのような経験があります




そういう時こそもう一度自分の
目標を見直してみてはいかがでしょうか




期間を決めて、目標があれば
頑張れるはずです




やる気スイッチONにして
頑張りましょう




皆様のご来館を笑顔でお待ちしております

[7回]

皆さんこんばんわ『野生化しつつある男』バットです

連続でのマッチョネスはレアですよ～

今回は『体幹』について書いていきたいと思います

『体幹』とは

頭部、四肢を除いた胴体部の事を言います

意外と勘違いしやすいのですが『体幹』と『インナーマッスル』、『コア』は

別物です

別物というとちょっと語弊がありますが、『体幹』の中に『インナーマッスル』と

『コア』が含まれているのです

体幹は先ほども書いたように頭部、四肢を除いた胴体部のことなので、

大胸筋や広背筋を含む胴体部に付着している筋肉は全て『体幹』ということになります

ではインナーマッスルとはなんでしょうか

インナーマッスルとは別にアウターマッスルと呼ばれるものがあります

インナーマッスルは深層筋、アウターマッスルは表層筋と呼ばれ、

アウターマッスルの下にインナーマッスルがあることになります

インナーマッスルはアウターマッスルの下にあるので触れることができません

そして

ここが一番重要です

インナーマッスルは体幹部以外にも存在します

えぇ～インナーマッスルって腹筋のことじゃないの

って思う方もいると思いますが、実は違うんです

インナーマッスル自体は深層筋なのでいろんな場所に存在します

もちろん腹筋にも存在しますが、肩にもインナーマッスルはあるんです

腹筋のインナーマッスルは「インナーユニット」と言い、

肩のインナーマッスルは「ローテーターカフ」と言います

このあたりの詳しい説明はまた次回

ちなみにインナーユニットは

横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋の4種類からできています

 

最後に『コア』

コアは腹筋すべて、３層の腹斜筋、後方脊椎筋群、骨盤底筋群、股関節屈筋群

横隔膜、肋間筋によって構成されています

たくさん難しい言葉が出てきましたが(笑)

簡単に言うと背骨の位置を保つ役割をする筋肉です

こうやって見るとインナーユニットもコアを構成する筋肉なんですね

一般的な「体幹トレーニング」はこの『コア』を鍛えるトレーニングだったんです

ではなぜ『コア』を鍛えた方がいいのか

その理由は次回に持ち越しにしたいと思います

今回の内容を簡単にまとめましょう

・『体幹』は頭部、四肢を除いた胴体部のこと

・『体幹』、『インナーマッスル』、『コア』は別物

・『体幹』の一部に『インナーマッスル』と『コア』が含まれる

・腹筋の『インナーマッスル』は『インナーユニット』という

・『コア』は背骨を安定させる筋肉

・『インナーユニット』は『コア』の一部

こんなところでしょうか

たくさん書いて疲れたので今回はオチは無しです

[6回]

こんばんは

あっきーです

イベントもいよいよ終盤になってまいりました！


タイ古式セラピーもおかげさまで

無事終了

　　　　

皆様に喜んでいただけました


ジョイントレッスン、骨盤＆ヴィーナスも楽しく終了・・・笑

・・・なっちゃん足が長いので、私、恥ずかしいです・・・笑

　　　　

さて、これからいよいよファイドー75分

最後まで盛り上がっていきましょう

[5回]

GW真っ只中ですが、いかがお過ごしでしょうか？？

暑すぎず、過ごしやすい日が続いていますね～これくらいが過ごしやすい


さて、先日、ブログにも書いたラーメンショーですが。。。

あやべーコーチのブログにも登場しましたが、先日の休館日に福島ラーメンショーに行ってきました

初日で混んでいるかなと思ったのですが、意外と空いていてよかった～



橋の上で構える二人。。。


なんで？？笑



ザッキーは目的の大阪、牛醤らーめんを食べました～

まろやかな牛骨スープは、まったく臭みが無く濃厚～

そして、スープの味を邪魔しない牛肉がのっており、全体的になんとも言えなく美味しかった。。。



あやべーコーチは、ドゥエ・イタリアン？真ん中にはチーズのトッピングがあり、女性の方が非常に好きそう～

そして、わたくしザッキーのラーメンを横取り。。。

ではなく、一口ちょうだいとの事。。。笑

ちなみにまっしーのも貰っていました笑



そして、豪快にラーメンをすするまっしーさん。。。

まっしーさんは、昨年１位のみそラーメン～濃厚～

ラーメンよりも左腕の素敵な上腕二頭筋に目が行ってしまいますよね笑

量もそれほど多くないので、３杯くらい食べようかと思っていたのですが、

一杯目のラーメンが効いてあえなく断念。。。

来年は３杯にリベンジしてやる～笑



そして、色々お店を回って帰りももちろんラーメン


ちなみに普段からこんなにラーメンばかり食べているのでは決してありませんよ～

体が資本ですので、炭水化物、タンパク質、脂質などを適度？？に摂って体をつくっています

たまに摂り過ぎることもありますが。。。笑


話は戻りまして、ラーメン屋では珍事件。。。


お冷をおかわり（３杯目）したところで、お冷を入れているボトルの蓋が外れ、

氷と水がドバーーーーと流れてしまいまして、

店員さんを呼んで拭いてもらったんですが、

実はトイレにつながる通路に氷が残っていたらしいんです。。。

その氷を踏んで滑ってしまった店員さん。。。







申し訳ありませんでした。。。



以後、水をこぼした際は氷までしっかりと処分していきたいと思います




そんなこんなでいろいろありましたが、充実した一日を過ごすことができました


これからの仕事のエネルギーにして頑張っていきます！！


それでは、また～

[8回]

GW・・・満喫されていましたか？？



ピュアネスも本日より３日間イベントを行っているので
お時間がある方は是非お越し下さい









先日のザッキーさんのブログでもありましたが・・・
先週の金曜日行って来ました




ラーメンショー








郡山に着いて休憩にコンビニに寄ると

さっそくシュークリームを買うザッキーさん



これからラーメン食べるのに・・・笑







シュークリームを食べて元気が出たのか・・・
足取りも軽く会場へ





そして気になったのがザッキーさんのタンクトップ・・・

よくナンバーの着いてるTシャツを着ているザッキーさんですが

今日は「８０８番！！」
















・・・八百屋！？

(しかも緑色。。。今日は八百屋スタイルでラーメンに挑むのか・・・笑)









とりあえず会場に着きそれぞれの食べたいラーメン屋さんに並び・・・

何時間待つんだろう・・・と意気込んで来たものの

金曜日だったせいか１５分待ちくらいで食べられました










お腹が満たされたのに険しい顔のザッキーさん











食後はやっぱり。。。








運動



てっぺんまで登るので写真撮って下さい

と珍しく張りきるザッキーさん








無理やり登れと言われるまっしーさん








ぐふふ。。。
と楽しく滑って来てくれたのに
顔を写しそびれました・・・










何歳になっても少年にしか見えないザッキーさん







公園で遊んだあとは・・・



ゼビオでお買いもの



お買い物のあとは・・・


サーティーワンのアイス



アイスのあとはドンキホーテでお買いもの





お買い物のあとは・・・


モスバーガー






そして最後に



ラーメン






しかも。。。

ラーメン屋さんでコップの氷をぶちまけるザッキーさん

その氷を踏んでこける店員さん



(※お騒がせして申し訳ありませんでした)





なんだかんだ楽しかったけど


１日中食べてたような・・・

お腹が重くて腰が痛い・・・





ピュアネスイベントで燃焼させたいと思います








と、１日だけのGW満喫してきました






みなさまも残りのGW満喫して下さいね








ピュアネスでは３日間、抽選でラバーバンドプレゼント中です




ラバーバンドを噛み噛みで言えてないまっしーさんとザッキーさんも

お待ちしております

[7回]

祭りじゃ～～～～ヾ(｀▽´)ﾉ 


























またまたなっちゃんです(´▽｀)ﾉ ｷﾉｳﾓﾄｳｼﾞｮｳｼﾀﾉﾆ-










どうしても皆様にお伝えしたいことが

ありまして、

今日もブログを更新しております(*・ω・)b




















明日からついに

イベントが始まるわけなのですが。。。

ここでブログをご覧の皆様に

緊急告知がございます
















今館内では物販が行われております～(´▽｀)ﾉ ﾅﾆｶｲｲﾓﾉﾐﾂｶﾘﾏｼﾀｶ-!?

フィットネスウェアや水着などが販売されているのですが。。。



なんと

その物販で￥５０００以上購入された

先着５名の方には、























な、な、なんと







































こちらをプレゼントしちゃいます～



ピュアネスオリジナルラバーバンド






「えくじ引きで当たる分が減っちゃうの」

と思われた方




























安心してください

くじ引きで当たる分の個数は

しっかりと確保してありますよ～




















物販やラバーバンドだけでなく、

イベント限定のスタジオプログラムや

ジョイントレッスンなど

楽しいことが盛り沢山な３日間となっております(*´▽｀)ﾉ















ゴールデンウィークの終盤は

ぜひピュアネスフェスタへ

お越しください(*・▽・)/ ｵﾏﾁｼﾃｵﾘﾏｽﾖ-

















それでは

この辺りで。。。

[3回]