ザッキーです

日を重ねる事に肌寒くなって参りました季節の変わり目は、気温の変化が大きくなるので、皆さん体調管理には気をつけていきましょうね

ピュアネスでの運動に関しても、汗をかいたらタオルなどでしっかりと拭き取ったり、着替えをして体を冷やさないように注意していきましょう

さて、話は変わりますが、本日の【X55】は１７：００～１８：００の１時間のクラスです

今回のナンバーも、前後左右に素早い動きや、スクワット・ランジの辛い動きが含まれております

【X55】は、辛い。。。動きが素早い。。。などと感じている方もいるといると思います

ここで【ザッキー流X55を楽しむ方法】をご紹介していきますので、楽しみたい方は是非チェックしてみてください




①辛い動きや素早い動きなどを行う際は、無理はせずに、まずはエクササイズの流れや順番を覚える

②動作の名前（例：スクワット・ニーアップ）や回数などを覚える

③エクササイズの流れや動作の名前・回数を覚えてきたら、少し辛い動きや素早い動きにチャレンジしてみる




以上が【ザッキー流Ｘ５５を楽しむ方法】です

追い込むのがお好きな方は。。。とことん追い込んじゃってくださいませワラ

本日も皆様のご参加をお待ちしてま～す

[2回]

あやべーです

昨日も、ピラティスFIGHT-DOたくさんご参加頂き誠にありがとうございました


楽しんで頂けましたでしょうか


私はみなさまのおかげで毎回たのしくレッスンできてます

ピラティスFIGHT-DOの流れで脂肪燃焼効果バッチリどちらかだけでも効果の高いﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑとなっておりますので是非いらして下さいね


では、今からガッツリトレーニングしてきます

[2回]

お疲れ様でした！

ランボーです

今回のパワーカーディオは、敏捷性となわとびがテーマです。

今日はなわが見えたかな！

[0回]

仕事が終わってに帰っても、FIGHT-DOをやりに来てくれるなっちゃんに感心している・・・


あやべーです


なっちゃんに体脂肪率を抜かれないように今月から、また肉体改造再開したいと思います
ランボー先生にお願いしていたプロテインも明日届くことだし・・・

目標
【来年１月までに、体重４５ｋg　体脂肪１７％】

がんばります

とりあえず、明日は７：３０～スイミングのスナッチコーチとトレーニング
そのあと、KANｺｰﾁとFIGHT-DOで追い込みます

夜は、とあるフィットネスクラブに行って来ます


でも、お昼はえ〇み。。。

[1回]

左の奥に親知らずが顔を出してきました。
口の中に違和感を感じます。。。
虫歯にならないようにしなくては!!!



大好きなお菓子が食べられなくなっちゃうもん笑

なっちゃんです

私、実は・・・体脂肪率を１０％台にするべく、毎週木曜日のFIGHT-DOに、会員の皆様に混じって
参加しております（*＾_＾*）
週に１回のFIGHT-DOがどのくらい効果があるのか、実験中なんですねぇ～（*´v`）/
今年中には、なんとか！１０％台にしたいと思っております


よ～し今日の夜もがんばりますぞー

[2回]

ザッキーです

本日も【Ｘ５５】にご参加頂いた方々、お疲れ様でした

初めての動きにもかかわらず、元気に頑張って動いて頂いて。。。

そんな姿が、レッスンを進めていく上でとてもザッキーの【力】になっております

感謝です

今回は、肩のパートとスクワット、ランジがキツい

無理をせず、皆さんと楽しくエクササイズして、ゆっくり時間を掛けて徐々にできるようにしていきましょうね

木曜日の18：15～も【Ｘ５５】が３０分のクラスありますので、是非ともお越し下さ～い

お待ちしてます

[2回]

頭から離れません。。。

あやべーです


本日は、歌謡曲ピラティスにたくさんご参加頂きましてありがとうございました

楽しんで頂けましたでしょうか
また、来週は曲を変えて行いたいと思いますので、興味のある方お待ちしてますね


アドバイスやを貸して頂いた方、本当に感謝してます
これからも、がんばりますので、応援よろしくお願い致します

[1回]

２回目の登場えんちゃんです

えんちゃんは今日も筋肉痛です
えっ、何をして・・・って思った方もいらっしゃるんでは

実は、明日（１０月７日）の水中ウォークの水中体操の曲がリニューアルするんです
それの練習をしていて・・・もうすでに筋肉痛なえんちゃんなのです
明日は少し違う水中ウォークになりそうです
楽しみにしててくださいね
※水中体操とは・・・？
　いつも水中ウォークの木曜日クラスはウォーミング　アップに音楽に合わせて簡単な体操を行っています。

いつも水中ウォークに参加されている皆さんいつもありがとうございます
まだ、参加されたことがない方も、時間がありましたら是非１度ご参加下さい
お待ちしております

＜水中ウォーク　１３：３０～１４：００　火曜日⇒KAN　木曜日⇒えんちゃん＞

[1回]

 

ピュアネス福島の会員様のご家族・ご友人などを対象にしたキャンペーン。。。

その名も【紹介キャンペーン】開催中です

今年最後のキャンペーンとなっていますご家族・ご友人と一緒に運動すれば楽しさUPすること間違いなし

館内の様々な所にキャンペーンについてのお知らせが張り出されていますので、ご覧になって下さい

キャンペーン期間は、１０月４日～１１月３０日までとなっています

５００円で体験ができるようになっていますので、まずは、ご一緒に体験をしてみてはいかがでしょうか

お待ちしております

[0回]

始まります。。。


歌謡曲ピラティス・・・


緊張しているあやべーです。


こんにちは

本日１１：２５～の歌謡曲ピラティス。メニューは
　　
時代　　　　　　　　　　　　中島みゆき

いい日旅立ち　　　　　　　山口百恵

神田川　　　　　　　　　　　かぐや姫

なごり雪　　　　　　　　　　イルカ

シルエット・ロマンス　　　来生たかお

秋桜　　　　　　　　　　　　さだまさし


※タオルは汗を拭くためではなく、涙を拭くためにお持ち下さい。

・・・とＫＡＮｺｰﾁが言っていました


では、いってきます

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