みなさまこんにちは　　ネコバスです（笑）

もう少しでオリンピックですね

わくわくしております


７月からのＮＥＷプログラム

『ショートルーシー』

なんとルーシーダットンを

ポイントをしぼって・・・

15分間で行なっております

ルーシーダットンをもっと身近に

感じてほしい


そんな想いでレッスンさせていただいて

います

みなさまぜひよろしく

お願いいたします・・

さてさて・・・



そろそろ・・・


さ〇きちゃんと・・・・

め〇ちゃんを・・・

迎えに行きますかネ・・・

人前でこの姿は・・

見せられませんよ～

にゃ～ん（笑）

[4回]

みなさんこんにちは～

ども、妖怪でーす(まっしーのマネ)



ご無沙汰してしまい・・・




ご無沙汰してたら・・・







いつの間にか・・・









ピュアネスブログが



ピュアネス男のブログに










まぁ・・・私が書き込んでも



男のブログに変わりないだろ・・・



と言われるのがオチですが・・・泣






むしろ・・・ピュアネス男と妖怪のブログ・・・






























なんか、気持ち悪いですね

うちの美女達にしっかり書き込むようそそのかしときます
みなさんも・・・


気温の高くなるこの時期に

男と妖怪の暑苦しいブログより・・・




もちっとした白い肌。。。


すらっとした踊れるメガネ。。。
(※踊るときはメガネ外します・・・)


笑顔がネコバス似(!?)の仙人。。。


そんなピュアネス女子の爽やかなブログが読みたい・・・はず



あッ
ネコバスが気になる方は、本人に真似してもらって下さい



それでは・・・


本日X５５

お待ちしておりま～す笑

[9回]

「この夏は異常気象です」って毎年聞いている。。。笑

気温38度なんて、もう慣れたさ

どうも、まっしーです（｀・ω・´）／

安全に布団が干せる日が待ち遠しいです



私の世代で流行ったマンガ・・・・

中華一番、ミスター味っこ、美味しいぼ（実写版）


この頃から、料理に興味を抱いていました。。。

そして月日が流れ、現在


様々な味を求めて研究・・・笑

カップラーメンにプロテイン

みそ汁にプロテイン


※もはや料理ではない・・・


そんな私ですが、最近はじめているのが

ヨーグルトにプロテイン
（朝プロテイン　ダイエット）

朝、時間がなく朝食を抜く方もいると思います。
これは、逆に1日の代謝を下げてしまったり、
仕事の効率や運動効果も下げてしまいます。


ごはんが取れないなら、ヨーグルトでせめていきましょう

バナナやりんごなどフルーツを加えてもＯＫですし

プロテインの味も『カフェオレ』や『チョコレート』、『ストロベリー』等

種類が豊富です。

カルシウムやビタミンなどが摂れます。
あとは何と言っても・・・



低カロリー！！！




ぜひ、お試しあれ

以上、まっしーでした（・∀・）

[2回]

今朝のニュースを見ていると、歌舞伎役者の猿翁さんが８年ぶりに舞台復帰したようですね、親子の２ショット映像がすごく微笑ましかったです



何歳になっても現役っていいですね


私もそんな生き方をしたいです

夏本番を前に夏ばて気味です食べ物がのどを通っていかないですね（笑）
でも、無理にでも食べないと『痩せシロウ』になってしまうので頑張って胃に押し込みます

帰りに、そうめんでも買って帰ろうかな

ケンシロウでした

[1回]

皆さん、どうもこんばん(*^^)v
まっしーです。



ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲのＮＥＷウエアーです。

カッコいいですなぁ～～

服装から揃えると、「やらなきゃ」って思いますよね

ザッキーも最近タイツ（スパッツ）を買って頑張ってますよ
脚がより細く見えますからね・・・モチベーションが上がったのでしょう



私もなっちゃんの横で写真を撮りましたが・・・

もう、シカト状態です
（どちらかというと、私が仕事しろって感じですな・・・汗）


ただ、撮影に協力してくれた
あっきーさんは、きゃぴきゃぴしてました。笑
（反応してくれてありがとうございます。そのまま、拍手も頂けると幸いです。）



夏のバーゲン・・・

私服よりトレーニングウエアを買おう！！！

んで、目標まで頑張りたいと思います。

以上、まっしーでした。



ＰＳ、

今日ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲに参加していない方・・・

来週は火曜日からやりますよぉっジャンプ・・・笑

覚悟を決めて来て下さい。

私も頑張ります


ＥＮＤ

[3回]

じめじめ・・・もしゃもしゃ・・・髪ボンバーヘッド
どうも、まっしーです。（゜∀゜）／

美容院に行こうかな・・・笑



夏に痩せる！ダイエットしようって思っている方っ


この夏、「きのこダイエット」・・・なんてはいかがでしょうか

キノコには、腹持ちがいい（便秘解消の）食物繊維が豊富！
また、ビタミンＤやビタミンＢ郡のビタミンをとることが出来ます。

うどんやそばなどに入れて食べてみてはいかがでしょうか？

まっしーは、うどんよりそば派です。（どうでもいい情報です。）

キノコを揚げて大根おろしにポン酢
アクセントに七味やネギなど加えてもグーです


いい食事があってこそ、運動ができる。（私の信念です。）

この夏はキノコで！？がんばってみましょう！

以上、まっしーでした。

[3回]

こんにちはケンシロウです

今日も相変わらずの曇り空ですね昨日は急に嵐のような雨が降ったり、最近の天候はよく分からない事だらけです
青森の方は竜巻で、甚大な被害を受けたとか。。。。天気安定して欲しいですね


ケンシロウは最近になってまた、トレーニングに力を入れ始めました


ちょっとは胸板がついたかな

自分自身をパーソナルトレーニング


さて！今日もがんばろうかな（笑）

[1回]

夜ですね

なんだか急に涼しくなってきました

でも帰ったら灼熱のアパートが待ってるんだろうな


最近は湿気がすごいので、除湿機を付けっぱなしにする事が多くなりました電気代かさむなぁ～

なんかいい方法は無いですかね？


カビをとるか電気代をとるかまよいますね～


皆さんはどんな方法で乗り切ってますか？

[4回]

昨日は、Ｘ５５とＵＢＯＵＮＤと頑張りましたザッキーです


なんだかんだ疲労が溜まっていたので、しっかりストレッチをして


メダリストも５００ｍｌを飲み干して、本日の体の状態は


昨日とは違い軽く、朝はすっきり起きる事ができました


やっぱりメダリストはいいですね～クエン酸効果で体の疲れを軽減


してくれます



そんなこんなで迎えた本日水曜日。。。


バーベルアタックとエアロシェイプのレッスンを行いました


バーベルアタックで全身をトレーニングしてからの、エアロビクスは


すぐに体が熱くなり、大量の汗をかくことができましたね～



あ～脂肪燃焼しているなぁ～って感じでした


ちなみに筋力トレーニングをしてから有酸素運動を行うと脂肪が


効率よく燃えてくれるんです是非、皆さんも有酸素運動の前には


マシントレーニングなどを行ってみてくださいね



ほんでもって、エアロビクスの方は。。。


相変わらず緊張してしまい、少しテンパりながらスタートしたわけですが。。。


最初は歩く動作からシンプルな動きを作っていき、後半はスピードを上げて


少し弾んだり、走ったりしながら行いましたよ～


皆さんも頑張って動いてくれて、汗をしっかりとかけた様子でなによりでした


今回の動きをベースに来月も内容を更新していくので、是非継続して


体脂肪を燃焼していきましょうね



ちなみに明日は、１２時から芳野先生の代行で『ＵＢＯＵＮＤ』を行います


チケットは１０：４５から配るので、お時間のある方は是非ご参加くださいませ


夏前に体をしぼれるように頑張っていきましょーね


ザッキーでした

[5回]

こんにちはケンシロウです


今日は晴れてますね非情に暑いです（笑）


皆さんは今日のニュースご覧になりましたか？色々とすごいニュースばかりでしたが、朝起きてテレビをつけると馬場町長の怒りの会見、すごかったですね
テレビをつけた瞬間だったのでビックリしました


昨日録画した番組をみていたら、自称：世界一痛い『脚ツボマッサージ師』が出ていました。
痛そうですね！曙が悶絶してました


来年２月まで予約で埋まってるとか・・・・一回チャレンジしたいですね

ケンシロウでした

[2回]