先週は体調を崩してしまい、ショートエアロとＸ５５を代行となりました


ですが、今週は復活（ザオリクを受けた）したので、いつも様にやらせて頂きました


ショートエアロは１５分間の短いエアロビクスとなっています

難しい動きは入っておらず、シンプルな動きで汗をかいていきます


Ｘ５５のウォーミングアップだと思って参加して頂ければなと思います



そして、Ｘ５５


ザッキーの恩師（勝手に思っているだけ）…石塚さん

石塚さんのやっている動きはザッキーの好きなアブダクター笑


どんだけ好きかって言ったら。。。。





























横浜のみなとみらいでやるぐらい好きなんです




まっしー先生はランジ好き


お尻が引き締まりますよ～

今回のＸ５５は、細かい動きがいつもより多いですね～

足元が落ち着かない、落ち着かない。。。


だけど、













それが楽しい～

同じ動きを数回繰り返すので、覚えるのが早くなってます

覚えてできた時の喜びが大きくなりますよ～


間違えたら腕立てを自らするという自分に厳しいザッキーが見れますよ～笑

まぁ、インストラクターなので間違わないにこした事ないんですが。。。




ステップ台を使うと運動強度が増しますが、台の乗り降りって

楽しいんですよ～

是非、ステップ台にチャレンジしてみてくださいね





【eⅩｔｒｅｍｅ　５５ -エクストリームフィフティーファイブ-】

～究極の５５分間を演出するプログラム～

今は、４５分しかありませんが。。。

あやべーとザッキーが楽しい時間を過ごせるように頑張ります

たくさんのご参加をお待ちしていまーす



















ＰＳ：猫ちゃんの背景を変えて今の背景。。。

























利休の牛タン定食に！










利久の牛タン食べたくなってきた

それではさよなら～

[6回]

日頃よりピュアスタッフブログを楽しんでいただき誠にありがとうございます。

新しくスタッフブログを開設した事業所がありますのでそちらもご覧いただければ幸いです。

ピュアスポーツ古川スイミング
http://purefurukawa.blog.shinobi.jp/

[0回]

新年あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします

遅くなってしまいましたが、新年の挨拶とさせて頂きます



新年早々、体調を崩してしまい月曜後半と火曜日とお休みをいただきました

代行等のご迷惑をお掛けいたしまして申し訳ありません

明日、木曜日のＵＢＯＵＮＤも大事を取ってあやべーが代行となりますので

よろしくお願いいたします



さてさて、皆さんとうとう２０１３年になってしまいましたね
今年の目標・豊富は決まっていますか
ザッキーは毎年言い続けていますが、聞いてください

昨年は、最大ー７ｋｇと体重を落としたものの徐々に戻りつつあるザキ夫の体…

今年の最大の目標は高校時代の体に戻すことを念頭に頑張っていきます


バレーボールに明け暮れたあの懐かしい日々…

丸坊主で汗を流し続け、自転車を漕ぐと頭が寒かったあの日々…

丸坊主３人で地元駅に降り立ち、自転車で帰った際に女子高生に




「あたま青ーいなにアレ―」

「どうせ野球部でしょ、野球部」

と言われ、















「バレー部ですからー」





とすれ違い様に叫んだあの日々の時の体…



あの時はなぜか涙ぐんでたあいつをフォローしたザッキーのあの体よ…



今年こそ蘇る時が来たんじゃなーい





今年はザッキー aka 筋トレザキ夫でいこうとおもいます


筋トレサボってたら、しかってください

休んでる時はそっとしておいて









そんな感じで皆さんも今年の目標を掲げて頑張りましょうね

いつでも相談に乗りますよー

お待ちしております

[8回]

幸せは歩いてこない！だぁ～から歩いていくんだねぇ～
１日１歩、３日で３歩、３歩進んで２歩下がるぅ～～～～（´з｀）

どうも、水前寺まさこです
人生はワン、つー、パンチですね（｀・∀・）／

今年も、皆様の健康をサポートしていきます。

2013年から始めたのがこちら





歩いた歩数でカロリーが分かります
※距離が分かれば消費したカロリーも求められるので・・・
歩幅×歩数×体重＝消費カロリー

まっしーは今日、約2100歩歩きました（´ω｀）
※ピュアネスに来てから万歩計を装着しました。


計算すると・・・

約５３kcal　消費

ちなみに・・・
歩行１時間で６０００歩（ネット情報）
６０００歩＝約２４０kｃａｌ


まっしーは、１日の歩数より、
１歩を踏み出すたびにお腹や背中を意識して歩くことに意識しています。
効果もアップ（カロリーを消費）しますので
ぜひ、意識しながら歩いてみませんか！？


以上、まっしーでした

[2回]

。。。|壁|ｑω・｀）チラッ・・・

















。。。|壁|・ω・｀）チラチラッ・・・















Σ＝＝（*・∀・）/　なっちゃんだよ～～～












いや～

あけましたね（*´ω｀）/

２０１３年があけました




改めまして。。。

あけましておめでとうございますヾ（´・ω・｀）/  ワーイ







２０１３年

なっちゃんは年明けから、

新しいことをスタートさせました（*・∀・）ゞ













何かというと。。。













新スタジオプログラムです

昨日からスタートしたわけなのですが。。。












自分のレッスンで早速、筋肉痛になっております～（*´∀｀）ゞ てへ

わき腹が。。。ちょっと。。。痛い。。。










楽しく踊りながらお腹周りを引き締めたい方には、

ピッタリのプログラムですね～







お時間がありましたら、ヴィーナスムーブに

ご参加下さい


あっきーのヴィーナスシェイプも、

結構効きますよ～（*・ω・）ｂ









でわでわ。。。

この辺りで。。。













。。。|壁|・ω・）/　サヨナラ～

[5回]

謹んで新年のお慶びを申しあげます。

会員の皆様は元朝参りはされましたか？今年こそは景気が良くなるよう、願いたいものですね

今年は、各寺院をめぐり、御朱印をたくさん集めるのが目標です！今年こそ、いくぞぉ！出雲大社

それから、昨年は体調不良が多かったので、今年こそ１に健康、２に健康、３・４がなくて、５に健康で過ごせればと思います

２０１３年もよろしくお願いします！

[3回]

新年明けましておめでとうございます

あっきーです

今、ルーシー90分、骨盤ウォーク、新プログラム

ヴィーナスシェイプのレッスンを終え、

ホッとしているトコロです。

たくさんのお客様においでいただき、

ありがとうございました・・・

今年も皆様の元気のために・・・

ニコニコ笑顔でいきたいと

思っています。

本年もどうぞよろしくお願いいたします・・

・・・新年のごあいさつなので・・・

マジメに・・・

まとめてみました～（笑）

[7回]

新年明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い申し上げます。

２０１３ねぇーーん

ＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳの各プログラムは新曲となり、
皆様の待ちに待った、楽しい時間の始まりです

１月５日（土）
15：05現在、

あやべーコーチがＸ５５＆ＦＩＧＨＴ－ＤＯリハーサル中

しかも、

となりであっきーさんがヴィーナスシェイプのリハーサル中・・・

格闘系とセクシーダンスの夢の競演。。。。（＾∀＾）

ウケます笑


ちなみに、私はフロントでブログにカキコ中です。（｀・∀・´）


今日は
ＭＥＧＡ　ＤＡＮＺ、Ｘ５５、ＦＩＧＨＴ－ＤＯ

以上のプログラムが新曲です。

明日は
ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ、ＵＢＯＵＮＤ

のプログラムが新曲となります。

楽しみです（´ω｀）

これからも、スタッフでピュアネスブログを盛り上げていきます。
ブログを怠けているスタッフには「愛のムチ」をオネガイシマース

以上、まっしーでした

[4回]

こんにちはケンシロウです！

会員の皆様には、今年一年たいへんお世話にんりました

一トレーナーとしてはまだまだ未熟ですが、努力してまいりますので、今後ともよろしくお願いします。

それではまた来年、元気にお会いできるのを楽しみにしております

ケンシロウでした

[5回]

みなさん、こんにちは（・ω・）/
まっしーです。

昨日は年末特別営業日・・・
そして、ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲバックナンバースペシャルでした。
しかも、久しぶりの６０分

燃えるハート、くらえ腹筋シュート、刻むぜ筋肉のビート（ＪＯＪＯ風）

とても楽しい６０分間でした。

参加していただきました皆様、本当にありがとうございました
選曲は今年も悩み・・・

あっきーさんのリクエスト曲を入れ

何だかんだで、前半がキツかったと思います。
私は、一緒に追い込めて楽しかったです


２０１２年、ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲにお付き合い頂き
本当にありがとうございました。

そして、

来年１月～振り付けと曲が変わります
フォーマットが変われば、効き方も替わります。
２０１３年も全力疾走で頑張ります

新年は、
１月６日（日）ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ　４５分の
クラスからスタートとなります。

お楽しみ下さい。

以上、まっしーでした

[3回]