どうも、まっしーです(#^.^#)
30前まで書いていた「素晴らし まっしーのブログ」の内容が
たった今、消えました。。。。トホホ～(+o+)

なので・・・！？
簡潔に書きたいとおもいます。

ＰＯＷＥＲやりどころ　に




久しぶりの・・・

Ariana Grande　アリアナ・グランデ

 Focus

ＳＳ3　Ｂ　肩・腕（二頭筋/三頭筋）での使用曲です。
また、ＭＥＧＡ　ＤＡＮＺのＷ－ＵＰの曲でもあります(#^.^#)


原曲はこちらから↓

https://www.youtube.com/watch?v=lf_wVfwpfp8


ライブverはこちらから↓

https://www.youtube.com/watch?v=OaXaxpJcHYM




今回のナンバーの特徴として、前半に大きい筋肉を中心に鍛えていきます。
この10曲目のトラックで肩と腕（二頭筋/三頭筋）を鍛える場面に入ると、
もうすでに、腕がパンパン状態・・・
軽い重さでも十分効きますし、内容もすごくシンプルな分、追い込みがかけやすいです。

肩のパートでは「フロントレイズ」が入り、肩の筋肉は・・・喜んでいると思います。笑
腕のパートも。とってもシンプルで、最後ショートレンジが入り、さらに刺激（喜び）を与えてくれます。


7～9月のナンバーは「筋力アップ」に非常に効果が期待できるフォーマットだと思っています。
初めて入る方や今まで参加していた方も、どなたでも楽しみながら、エクササイズ（トレーニング）することができますので、ぜひ一度は参加してみてください。


以上、まっしーでした（*^_^*）

[5回]