昨日は３０度越え・・・
もう気分は夏ですね(#^.^#)

どうも、まっしーです(^O^)／

腹筋（エクササイズ）をたくさんやってもお腹が凹まない…

むやみに、腹筋ばかりトレーニングしても、お腹は凹みません！




大事なのは、
「大きい筋肉を鍛えて、カラダ全体の脂肪を落とす」ことです。

大きい筋肉と言えば

脚（大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋）
背中（広背筋）
胸（大胸筋）
お腹（腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋）

ピュアネスでは
◇脚のトレーニング→①・②・③・④・ダンベルでのスクワットなど

◇背中のトレーニング→⑤・⑥・⑦（角度を変えてリアデルト）

◇胸のトレーニング→⑦・⑧・ダンベルを使ったプレス＆フライなど

◇お腹のトレーニング→⑭・⑮・腹筋台でのトレーニングなど

☆１０回できる重さで、１０～１２回×３セット（筋力アップ）
☆１５回できる重さで、１５～２０回×３セット（シェイプアップ）

トレーニングを行うことで体を引き締める効果があります。
有酸素運動を長い時間行うより、まずはトレーニングから始めてみましょう！


また、６月号のピャーザン（情報誌）
「気になるお腹をシェイプアップ！～前篇～」という記事があります。
気になる方はフロントにて配布中です！

さぁ、夏に向けてカッコイイ体を目指しましょう！

以上、まっしーでした(#^.^#)

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