土曜日に走って、昨日PMWERやったら股関節・臀部に違和感が…(-"-;)
ダメージですね?(＠_＠;)

今日は、前回の反省を含めて室内（ピュアネス）で走りました


ムムムゥ～




早朝にスイミングスタッフがいました
今日は『アクラン』だったみたいです
『アクラン』とは、
アクアをやっているコーチがランニングを行う、略してアクラン(・ω・)/

許可を得て写真を取りました(^O^)/
まずはこちら

トミーコーチとマミーコーチです
トミーコーチは水曜日担当
マミーコーチは４月デビューに向けて頑張っています
やってますね(*^^)v


一足先にランが終わって次の種目に移っているコーチ達

たかポンコーチです
ピュアネスが休みの金曜日（夜）のアクア担当です


すみません

ちょいと黒くなってしまいましたがスナッチコーチです
元気いっぱいです。


有酸素の後は筋トレ(^_-)-☆

元アクア担当ゴシラコーチです
今は、アクアのアドバイザー的な存在です(=^▽^=)


ん
まっしーがいませんでした…



ちゃんと走りましたよ
時速10㌔ペース
約2、5㌔
じわじわっと汗がかいてきました 。

今はヤッパリ室内ですね
シューズのクッションもありますが…
サイベックスのランマシン自体もクッションみたいな
機能があるので、膝にダメージはなかったです


むしろ、馬みたいに速く、足が軽くなった感じてでした(´∀｀)
少しずつ距離を伸ばしていきたいと思います

[8回]