皆さんこんにちわバットです

前回のブログはひどい内容だったのに意外と好評でした

毎回ふざけた事を書けばたくさん拍手もらえますかね(笑)

いやいや、こう見えてインストラクターなので

そんな期待を裏切って今日は真面目な内容を書きたいと思います

今回は『乳酸』について

「疲れたわ～乳酸溜まって脚パンパンやわ～辛いわ～」

って経験ありませんか

それ、実はウソなんです

・・・ナンテコッタ

乳酸の本来の役割は『疲労』とは真逆の『回復』を担います

本当はFF（ファティーグファクター）という物質が疲労に関わっている

という研究結果が出ているそうです

ファイナルファンタジーではないですよ

ではなぜ乳酸が疲労物質として認識されてしまったのか

『疲労すると血中に乳酸が増える』

という100年ほど前の研究結果が元になり

疲労すると乳酸が増える⇒乳酸が疲労物質だ

という風になってしまったそうです

安心してください。疲れませんよ。


そしてもうひとつ

人間の体は頭がいいですね

疲労物質が出るということは疲労回復物質も出てくるのです

その正体がFR（ファティーグリカバリーファクター）

車の駆動のようですね(笑)

この物質は疲れることで出てきます

つまりFFが発生しないとFRも発生しないということになります

じゃあヘトヘトになるまで運動しなきゃならないの

と思うかもしれませんがそんなことはないそうです

軽い疲労でもFRは発生するそうなので

少しだけ運動したり、入浴したりするだけでもOKなんです

ただし入浴と言っても熱いお湯に肩まで浸かる

といった体に負担のかかるようなことはNGだそうです

41℃以下のお湯で心地よくというのがポイントになってきます

最近疲れがなかなか取れない

という方は是非FRをたくさん分泌させてあげてください

今回は真面目なお話でした


























































































































次回は筋肉

[9回]