どうも、ザッキーです

いやぁ～この３日間くらいは、雪かきで運動しまくっている訳ですが、

そんな方も恐らく多いはず。。。

ピュアネスに来る前に力を果たしていませんかー

雪かき（スコップ）は、運動強度で表すと

およそ『６ＭＥＴＳ（メッツ）』という運動強度なんだそうで。。。


ちなみに、散歩、自転車漕ぎ（軽度）が３ＭＥＴＳ、

通勤等の徒歩、アクアビクスが４ＭＥＴＳ，

エアロビクス（軽度）、子どもと遊ぶ（歩・走／キツイ）が５ＭＥＴＳ、


と、かなり雪かきは運動強度があるんですね～


これを３０分でも十分な運動なのに、連日何時間も行っている方もいるはず。。。


お疲れ様でございます



ピュアネスで運動をしなくてもいいので、疲労回復に効くヘルストン温泉に

入りにきてくださいね



さて、昨日はピュアネスに宿泊し、館内の安全を守っていたのですが、

（家の前で何度も車が動かなくなり、家に帰るのが嫌になったため）


とくに異常はありませんでした


スタジオの端っこでストレッチマットを引いて、緊急用の毛布をかぶり

眠りについたのですが。。。



やっぱり布団が一番ですね


マットを一枚ずつ引いて寝たのですが、


腰と背中が重くて起き上がるのが大変でした。。。
 
 


雪かきのおかげで、背中と肩と腰がバッキバキでございますが、

雪かきは良い筋トレになる為、雪かき後には必ずプロテインを飲んでおります


皆さんも筋肉の修復や筋力アップ・シェイプアップを目的に

飲むことをおすすめしていますよ～


雪かきトレーニング是非やって、プロテイン飲んでみてください



それでは、第二駐車場を雪かきしてきまーす

[12回]