こんにちはケンシロウです


今日は休日なのにあいにくの雨ですね


怪我の影響で運動できず、ストレスが溜まっていますなにかいい発散方法はないでしょうか?


なるべく早く、復帰したいと思いますので、今後とも宜しくお願いします


Xebioなどスポーツショップに行くと、春ものがずらりと並んでいますね♪
⦿OAKLEY
⦿MOVE　SPORTS
⦿UNDER　ARMOUR
などケンシロウの好きなブランドも春物が出ていました！
ウェアを新しくするだけで不思議と気分も上がります♪皆様はどうですか?気分変わりませんか?

上のブランドでカッコイイTシャツ・ウェアがあったら是非教えて下さいね！

ケンシロウでした

[3回]

こんにちは
いそっぷです！


先週の土曜日
朝からとても緊張していました





なぜならば






OXIGENOを導入して
初めての新曲発表会







レッスン前に集合写真を撮ったのですが、、






私の顔が怖い、、






大きなハプニングはなく
無事１時間を終えることが出来ました



ご参加頂いた皆様ありがとうございました





今回の新しい動きもシンプルで
覚えやすい内容となっておりますので
皆様のご参加をお待ちしております

[7回]

先日はUBOUNDの新曲発表会を行いました、ザッキーです

新曲発表会は６０分間となっていまして、全１０曲を行うので、

なかなか体力が必要でしたね～

今回のナンバーも音楽と振り付けとともに楽しくなっていますので、

今月からまた盛り上げていきたいと思います

その他のRADICAL　FITNESSも新しい音楽と振り付けに変わりましたので、

是非ともご参加くださいませ


いつも長すぎるので今日は短めに～


写真はUBOUND新曲発表会にご参加いただいた皆さんと


今回のナンバーのユニークなポーズはカメラ片手に自撮りのポーズ～

を皆さんにしてもらいました～







また、FacebookにもRADICAL　FITNESS新曲発表会のアルバムを投稿しましたので、

是非ご覧ください


Facebookの『ピュアネス福島　お知らせ情報』で検索をしてみてくださいませ～


それではまた～

[7回]

小学校の時のあだ名・・・野獣







ある日。。。





お腹すいた～




と休憩時間に外に獲物を捕らえに




ご飯を買いに行きました






スイミングの前を通ると


子どもがアイスを食べていて・・・











目があった瞬間

















全力でアイスを隠されました





猛獣に狙われたこじかのように・・・

アイスとらないで・・・

という必死な眼差しで・・・













そんなに飢えて




腹をすかせた獣に見えたのでしょうか・・・泣








こんなだから・・・





なかなかお嫁に行けない・・・笑

[11回]

この間の日曜日、世界一受けたい授業をたまたま見たら・・・
東大式ダイエット（アミノ酸ダイエット）が紹介されていました。

大体こんな感じです↓

ダイエットで一般的な方法は「運動」「食事制限」ですが、
食事制限だけだと、筋肉を作るタンパク質が不足してしまい、
脂肪より筋肉が落ちてしまう場合があります。

それにより、代謝が下がり脂肪を燃焼しづらくなって、
リバウンドしやすい体になってしまします。

それを防ぐために、アミノ酸を摂取したり、摂取しながら
トレーニングを行うと、筋肉をキープしながら脂肪を落とすことができます。

※特に必須アミノ酸の「バリン・ロイシン・イソロイシン」は覚えておきましょう！



さて、
前のブログで紹介しましたが、もう一度

一日あたりのタンパク質摂取量（成人）として、
自分の体重×1.2～2＝摂取量（グラム）
※運動している人、していない人、男性・女性により数値が変わります。


◆まっしーの場合◆

70kg×2＝140グラム

※プロテイン1回の摂取は大体、15～20グラム
お肉で考えると大体、300～400グラムを摂取しないといけません。

タンパク質だけ考えれば、簡単に摂取できるかもしれませんね(>_<)
しかし、その他の栄養素やカロリーははたして大丈夫なのか！？


最近、巷ではカロリー０とかカロリーオフとか出ていますが・・・

実際、カロリーゼロではない！と言えます。

パッケージ（成分一覧）を見ると分かります。
（商品・製品・メーカーにより変わる場合がありますが）
「100ml（100ｇ）５kcal未満であれば、ゼロと表示していい」と言う
国の基準があります。
カロリーを抑えるために「人口甘味料」を使っています。

「人口甘味料」については、またの機会にお話ししますね(#^.^#)

運動することは大前提ですが、今食べているものは、
本当に健康に良いものなのか！？

自分の体に対して、健康に対してもストイックに！！！！
体に問いかけながら、トレーニングや食事をしてみましょう！

以上、まっしーでした(^○^)

[8回]

もうすぐ４月になります。
４月になると、花見、歓迎会、親睦会など
お酒や美味しい食べ物をたくさん食べるシーズンに入ります。
また、何かをスタートするにもピッタリのシーズンともいえます。
夏に向けてカッコイイ体を作っていきましょう！


皆さん、こんにちは。
どうも、まっしーです(^O^)／

先週の水曜日
ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ新曲発表会をおこないました。
今回は、初の日中13：00～となっていまして・・・・
内心、本当に来るのかなぁ～なんておもっちょりましたが、

なんだかんだで、たくさんの方に参加していただきました。



ご参加して頂きました皆さま、本当にありがとうございます
４月～のナンバーは、個人的にも好きな曲がたくさんあり、
動きとしてもシンプルかつダイナミック！（エアロビクスなども含め）




４・５・６月と３か月行いますので、焦らずに楽しくトレーニングしていきましょう！


さて、話は変わりますが、

４月からのスタジオスケジュールができました。
一部の時間帯の変更やプログラムの変更もありますので、
ご確認の上、ご参加ください。
※スケジュールはフロントにて配布中です。

４月～のスケジュールは、
◇毎週火曜日　１２：０５～１２：３５　ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ（３０分）
◇毎週木曜日　２０：１０～２０：５５　ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ（４５分）
◇毎週日曜日　１７：００～１８：００　ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ（６０分）

今回は、初６０分のＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯがあります。
正直、汗はめっちゃでますよ！



こんな感じに・・・(・o・)ワオッ！！！

しかも・・・
４月の代行で、
４/１（水）・４/８（水）（※２週間連続）
２１：１０～２２：１０　ピラティスの代行で、
「ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ」６０分を行います！

代行する前から、汗かいてきた。。。(；一_一)

４月の代行も多々ありますので、
ＨＰのお知らせ板や館内のＰＯＰを確認の上、ご参加ください。

皆様のご参加をお待ちしております。

以上、まっしーでした。

[5回]

こんばんはケンシロウです。


『スタジオプログラムについて』
明日の癒しのヨガから、少しの間ヨガ、ピラティス等のスタジオプログラムをお休みする事となりました。日頃より、ご参加いただいておりました皆様には、大変ご迷惑をお掛けし申し訳ございません。

過度な運動による疲労が溜り、右足を痛めてしまいました。復帰以降は適度な休息を取るなど、体調管理を徹底し、この様な事が無い様に努めていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。

[6回]

  本日も、ピュアネス福島のＨＰをご覧頂き、誠にありがとうございます。

[1回]

改造はじめました～(*´▽｀)ﾉ









もっともっと

踊れる体をつくるために






そして、

背中を丸くするために。。。σ(´Д｀;)






手始めに

ＰＯＷＥＲの新曲発表会に

参加してみました(*´▽｀)ﾉ ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｼﾀ-







































いまだに筋肉痛です。。。




















とりあえず、

４月中は頑張って

筋トレに励みたいと思います

























皆様、

どうか

どうか

温かく

見守っていてください。。。

















サボタージュしないよう、

頑張ります。。。σ(´・ω・｀) ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾉﾓ-















それでは

このあたりで。。。

。。。|壁|・ω・)ﾉ ｻﾖ-ﾅﾗ-

[5回]

先日、火曜日は朝一発目からX55の新曲発表会を行いました

ザッキーです



６０分という時間を皆さんとともに過ごした訳なんですが、

今回も楽しい振り付けと音楽になっているのはもちろんなんですが、

今までやった事が無い動きがあったり。。。こんなやり方もあったのかと

思うようなナンバーになっていまして、とてもやりがいがありますよ





皆さんの大好き？？なランジスクワットはもちろんなのですが。。。





個人的に大好きなワンレッグスクワットまであったり。。。

太ももがパンプアップする事間違いなしですよ笑




朝早くからご参加頂いた皆さんと

参加して頂いた皆さんありがとうございました

今回参加する事ができなかった方も是非４月からの参加をお待ちしていますね




X55は下半身を中心に、肩・腕と『うぁ～効いてるなぁ～』と実感する事ができます

内容には全身を動かすので引き締まった体と強い下半身を作り上げる事が期待できますよ



４月よりRADICAL　FITNESS全ての６アイテムが新しい内容となりますので、

是非お楽しみ


まだ、スタジオに参加した事がない方もRADICAL　FITNESSに参加した事がない方も

一緒に新しいナンバーから楽しんでいきましょー


それでは、またー

[7回]