７月７日
今日は七夕ですね！


私の願い事は筋肉量がＵＰしますように…



今年の目標が筋肉をつけるでしたが
目標から願い事へと変わりました








いやいやっ
願いつつ自分でも頑張りたいと思います


いそっぷです






７月ということでRADICAL全てのプログラムの
音楽と振付が変わりました




もちろんOXIGENOも変わりましたよ



今回も全身が気持ち良く伸ばされ
そしてバランス感覚も高まるナンバーです




個人的にですが楽しいナンバーとなっております




まだ参加されていない方は
是非、お待ちしております





他のプログラムもおススメですので
色々なプログラムに参加してご自分に合う
プログラムを見つけてみて下さい

[7回]

明日は７月７日　七夕ですね
今年は、短冊に願い事を書いてみようかな・・・

どうも、まっしーです(#^.^#)
願い事はただ一つ、「マッチョになる」ことです(^O^)／


さて、なっちゃんのブログにもあったように、
ＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳの各プログラムは
リニューアルされました！（振り付けと音楽）

まだ、参加されていない方も参加された方も、ぜひ楽しんで下さい。


んでもって(^○^)
ＰＯＷＥＲのおススメする曲を今回、ご紹介します。

まずは、
Ｗ－ＵＰ　「BLAME」

カルヴァン・ハリス (Calvin Harris ft. John Newman)

この曲は、恋愛の曲といいますか…
あの夜に何があったの！？または、何をやらかしたの！？
という感じの歌詞になっております。
ＰＶでは、終始ソファー？ベット？に座って考えている感じ（雰囲気）
ＰＯＷＥＲの振り付けでは、そんな悩まずにシンプルに動いていきます
音楽と振り付けがシンクロされて、カラダもココロも
「さぁ、やるぞ！」という気持ちになるそんな曲です


ＳＳ1Ａ　（ランジ＆スクワット）「BREAK FREE」



もう皆さんご存知、アリアナ・グランデ

生まれ変わるといいますか…
「今こそ自分の殻を破って自由になる」てな感じ
詳しくはＣＤの公式和訳を見て下さい
ウォームアップで気持ちの上がったところで、この曲に入ります。
もうこんな感じ脚が悲鳴を上げます！
「I don’t wanna hear you lie tonight」
「this is」
結構、歌ってますので気にせずにお願いします<m(__)m>
※もしくは一緒に歌いましょう！


ＣＡＲＤＩＯ2　

「I KNEW YOU WHERE TROUBLE」

待ってました。愛しのテイラー
脚に約４８億円を保険にかけているらしいです。
ＰＯＷＥＲでは、ＣＡＲＤＩＯトラックで登場します
常に走ったり、飛んだりなどハイインパクトのエアロビクス、
さっきまで、ラウンジ＆スクワットで脚が悲鳴を上げていたのに
また追い込むの・・・

こりゃ、脚に保険を掛けなければ・・・(笑)


CONDITIONING　コンディショニング
「BUILD ME」
「THE FOUNDATIONS ザファウンデーションズ」



67～70年に活動した英国の人種混成ソウル・グループ。
67年に「ベイビー・ナウ・ザット・アイヴ・ファウンド・ユー」が全英No.1。
98年のヒット映画『メリーに首ったけ』で「ビルド・ミー・アップ・バターカップ」
が使われて再評価されたアーティストです

この曲は、コンディショニングで使われています。
という事は…陽気な感じで体幹部分を鍛えていきます
プレートも使います。プランクもあります。いろいろやっちゃいます！てへぺろ




新しい動きと曲で７月からも盛り上がっていきましょう！

以上、まっしーでした(^O^)／

[5回]

はーじまったよー(´▽｀)ﾉ























なっちゃんです(´▽｀)ﾉ ｷｮｳﾓｶﾜﾗｽﾞﾊﾟﾝﾀﾞﾃﾞｽ-



















７月に入りまして

ＲＡＤＩＣＡＬプログラムは一斉に

新曲に切り替わりました～(*´▽｀)ﾉ ﾜ-ｲ













みなさま

もう参加されましたか

今回の新曲はいかがでしょうか

ちなみにＭＥＧＡ ＤＡＮＺは

本日が新曲解禁日だったのですが。。。
































超、超、超～～～楽しかったです(*≧▽≦)ﾉ ｱ､ﾜﾀｼﾀﾞｹ｡｡｡笑



















本日参加された皆様は

「何のこっちゃあ～～わけわから～ん」


という感じだったかと思いますが。。。


９月までゆっくり、じっくり時間をかけて

ＭＥＧＡ ＤＡＮＺ＃３１を

楽しみましょう

そして、

自分のスタイルでダンスを楽しんで、

お気に入りの１曲を見つけてくださいね(*´▽｀)ﾉ ｱｲﾗﾌﾞﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ



















それでは、このあたりで。。。|壁|・ω・)ﾉ ｻﾖ-ﾅﾗ-

[3回]

ケンシロウです

偶然、休日とバーゲンの初日が被って良い品物を安く買うことができました
経験した事がある方もいらっしゃると思いますが、日本人の平均ぐらいの体型の方は着られるブランド、着られるサイズがたくさんあると思います。しかし私を含め少し平均から外れる体型だとそれが大幅に制限されてしまうので、着られる服を選ぶのがなかなか大変です
今回の様にたまたまバーゲンが被ってくれると、とても助かります


ココナッツオイルが流行っている事を知り、コンビニに行くとほとんど間違いなくリプトンのミルクティを買うようになりました♪・・・ココナッツオイルがどうと言うよりもリプトンの美味しさにはまってしまい、毎日もしくは2日に1回は必ず飲むようになりました
皆様もコンビニで見かけたら是非飲んでみて下さい

～ＰＳ～
7月にオープンした仙台うみの杜水族館に行ってみたいですね

[2回]

よく怖いと言われます


あやべーです




妖怪的に怖いのか・・・


ホラー的に怖いのか・・・


〇ンキー的に怖いのか・・・笑











先日某公園で車を停めお昼ご飯を食べ

うとうとしてると・・・






窓から










ぱたぱた














・・・嫌な予感








蛾とちょうちょのハーフのような
オレンジ色のぱたぱたしたけっこう大きめのが・・・














こっちにこないで











と思うとこっちに来る確立９８％

(ブログの虫ネタの為に来るかのように・・・)






そしてその蛾とちょうちょのハーフの
ようなオレンジ色のぱたぱたしたけっこう
大きめの(以下「虫さん」という)は窓から車に乗り込んできました












とりあえず車を降り・・・




Ａ．走って会社に戻って応援を呼んでくる

Ｂ．武器を探して脅して降りてもらう

Ｃ．あきらめる



(※心理テストではありません!!笑)










しばらく考えましたが



Ａは昔ザッ〇ーさんに自分でがんばれと言われ見捨てられた
苦い思い出が蘇り・・・







Ｃは車の中で虫さんが干からびたらかわいそう








ということでＢを選びました





















が・・・そんなことを考えてるうちに

虫さんは車の中からいなくなってました














一安心。。。




しかし夏は始まったばかりなので


セミさんを装備したザッ〇ーと

その他虫さんに警戒しながら過ごしたいと思います












ひとり言。。。



私の大スキなもずくについてネットで調べていたら



「もずくは食物繊維豊富なのでよく噛んで食べましょう」







え。。。








・・・









もずく

にょろにょろしてて噛めない・・・

[7回]

今日から７月です(#^.^#)
気持ちは晴れやかですが、外は雨です。

ことわざにも「雨降って地固まる」とあるように、
今の状態からより良い状態にいけるよう、７月は張り切っていきましょう！



さて、最近読みたい本がたくさんあって
どこから手を出していいのやら、分かりません(ー_ー)!!チーン

最近、読んでいて
今回おススメしたい本は、「あっ！命の授業」



ゴルゴ松本さんの想いが伝わる一冊です。

また、ＴＶでも紹介されおり少年院でもお話は、
とても感動しました。胸が熱くなるような…そんな感じです！

その中で、「兆」と言う漢字があります。
「シンニョウ」＋「兆し」で「迷い」

人生、迷いがある時が必ずある。
でも、「シンニョウ」を「てへん」に変えると「挑む」になります。

おぉー

何事も「挑む」とこが大切だと思いました。

ゴール（目標達成）まで色々と大変だと思いますが、
紆余曲折しながらでも、ゴール（目標）目指してい事こそ大事なんだと思いました。



今回のタイトルは専門学校時代の先生の言葉です。
自分で壁を作らず、何事にも挑む！


新しいトレーニング！初めて参加するスタジオプログラムなど・・・
７月はぜひ、新しいことに挑んでいきましょう！

まっしーもダンスエアロができるように挑んでいきます！！

以上、まっしーでした(*^^)v

[6回]

こんにちは！
いそっぷです



今日で６月が終わってしまいますね



半年が過ぎようとしてると思うと
本当に月日が経つのはあっという間です



明日から７月ということで
７月といえば…



私は１つ歳を重ねます




２０歳で入社してもう５年もたつんです




入社した頃の私の写真は…


ないと思ったら館内にありました



ジムエリアの筋トレマシンに貼ってある
ＰＯＰの写真がたぶん最初の頃の写真です





見てみると私的には変わった
気がしますが、、どうでしょうね




色んな意味で変わった気がします笑






７月も気合いを入れて
頑張りたいと思います

[6回]

今日も今日で筋トレのお話

前々回の『ブイブイ』言わせてます

にて小さい筋肉を低負荷高回数でトレーニングしていると書きました

あれからまだ1ヶ月経っていませんが

なんだか気持ち、腕が太くなったような・・・。

ならないような・・・。

でも相変わらずパンプアップはすごいです

特に上腕三頭筋のパンプアップがすごいです

ものすごいです

三頭筋が真ん丸になります

脇が閉まりません

元からあまり閉まってないんですが

余計閉まりません

嬉しいです

これからも頑張っていきたいと思います

ちなみにザッキーさんのブログに書いてあった過負荷の原則ですが

扱う重さを変えるだけが原則ではないのです

・挙上重量を増やす
⇒そのままですね。重りが増えれば負荷も増えます

・1セットあたりの挙上回数を増やす
⇒今まで10回だったものを20回に増やせば負荷は上がります

・セット数を増やす
⇒多ければいいというわけでは無いですが、増やすと負荷は上がります

・セット間のインターバルを短くする
⇒休む時間が短いと疲労が回復する前に次の刺激を与えられます

・エクササイズの難度を上げる
⇒より難しいトレーニングに変えれば負荷は上がります

・トレーニングの頻度を増やす
⇒週単位、月単位で考えるとトレーニング日が多い方が負荷は多くなります

トレーニングの負荷を変えると聞くと、重さばかりに気が行ってしまいがちですが

回数、頻度、インターバルなどに目を向けることも大切です

効果が出なくなってきたけど、重りは重くしたくない

という方は上記の事を取り入れてみてください

常に違う刺激を与えてあげることが身体の変化へと繋がります

自分で追い込めない方は是非バットまで

[5回]

入りしましたね～(*´▽｀)ﾉ

























なっちゃんです(´▽｀)ﾉ

















私。。。

湿度が高いとちょっと動いただけでも

かなりの量の汗をかきます。。。σ(´・ω・｀)ｽｺﾞｲｱｾｯｶｷﾅﾝﾃﾞｽ















毎日３０分くらいかけて

人様にお見せできるくらいの

顔に仕上げてくるのですが。。。
























スタジオレッスンがあると

３０分の努力は

ものの５分で

水の泡です。。。ヾ(´Д｀)ﾉｵ-ﾏｲｶﾞ-






















特に木曜日は朝一でスタジオレッスンがあるため、

私の顔は一日中









































こんな感じです。。。(こんなにかわいいものではございません)


























どなたか汗・水に強く、

４５分踊り続けても絶対に落ちない

化粧品を知りませんか～～～

[6回]

ケンシロウです

昨日は休日にも関わらずに、朝6時に起きて、ゴミ捨て、洗濯、朝食づくり、1時間の散歩とせかせかと動いてました。そして・・・いつもは深夜2～3時の間に寝るケンシロウが、昨日は21時過ぎには眠っており、疲れは取れましたが、なんだか時間がもったいなかった様な気がして若干後悔しております

現在ピース又吉が書いた火花をよんでおります。平凡な『徳永』と、天才的な才能を持つ先輩『神谷』の2人物語です。半分寝たまま読んでいた部分もあって多少断片的な感想ですが、徳永と神谷が出会って、そして打ち解けあい徳永が周りから受け入れられていく流れがあり、誰かに出会って良い反応良い方向に向かう人のそれを見た感じがしました・・・もう一回読み返します

火花を読んだ方がいらっしゃったら、どう思ったか感想を聞かせて下さいね

ケンシロウでした

[4回]