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本日もピュアネス福島のホームページをご覧頂きまして誠にありがとうございます。
【代行・休講のご案内】
11：35～12：20 FIGHT-DO 尾形 ⇒ 休講
インストラクターの体調不良により、急遽代行とさせて頂きます。
また、以下のプログラムに関しましては、代行・休講が決定次第、更新致しますので、
宜しくお願い致します。
・20:00～20:45 FIGHT-DO 尾形
・21:00～21:30 Ｘ５５ 尾形
・21:45～22:15 ボールピラティス 尾形
ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解・ご協力の程お願い致します。
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いつもピュアネス福島のＨＰをご覧いただき、
誠にありがとうございます。
本日の代行・休講はありません。
【２月の代行・休講のお知らせ】2月11日（木）
18：15～19：00 Ｘ５５（松崎）
→担当が「尾形」になります。
2月20日（土）
12：10～12：55 ＯＸＩＧＥＮＯ（磯田）
代行→12：10～12：55 ＭＥＧＡ ＤＡＮＺ（佐藤）
2月20日（土）
13：05～13：35 骨盤体操（磯田）
→担当が「佐藤」となります。
2月29日（月）
12：00～12：30 アクアエアロ（スイミングスタッフ）
→担当が「磯田」となります。
2月29日（月）
20：00～20：30 アクアエアロ（スイミングスタッフ）
→休講
ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。
＜祝日営業のお知らせ＞
２月１１日（木）は祝日の為、営業時間が10：00～20：00までとなります。
スタジオ・プール利用時間は下記の通りです。
【スタジオプログラム】
１８:１５～１９:００ Ｘ５５まで
【プール・サウナ利用時間】
１２:００～１４:３０まで ※１９:００以降のプール利用はできません。
＜スイミングイベントのお知らせ＞
2月14日（日）10：00～13：00までスイミングにてイベントが行われます。
その為、プール・サウナ利用可能時間は下記の通りです。
～２月１４日（日）プール・サウナ利用可能時間～
１３:００～１９:３０ ※10：00～13：00まではご利用いただけません。
本日も皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。
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いつもピュアネス福島のＨＰをご覧いただき、
誠にありがとうございます。
本日の代行・休講はありません。
２月の代行・休講のお知らせです。
2月11日（木）
18：15～19：00 Ｘ５５（松崎）
→担当が「尾形」になります。
2月20日（土）
12：10～12：55 ＯＸＩＧＥＮＯ（磯田）
代行→12：10～12：55 ＭＥＧＡ ＤＡＮＺ（佐藤）
2月20日（土）
13：05～13：35 骨盤体操（磯田）
→担当が「佐藤」となります。
2月29日（月）
12：00～12：30 アクアエアロ（スイミングスタッフ）
→担当が「磯田」となります。
2月29日（月）
20：00～20：30 アクアエアロ（スイミングスタッフ）
→休講
ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。
＜スイミングイベントのお知らせ＞
2月14日（日）10：00～13：00までスイミングにてイベントが行われます。
その為、プール・サウナ利用可能時間は下記の通りです。
～２月１４日（日）プール・サウナ利用可能時間～
１３:００～１９:３０
※10：00～13：00まではご利用いただけません。
本日も皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。
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どうも、まっしーです(^'^)
ピュアネス福島のfacebookが今、調子を落としており、
日々のお知らせ情報はこのブログにてご案内しております。
皆様にはご迷惑をお掛けしますが、スタッフブログは毎日更新していきますので、
よろしくお願いします。
さて、
健康になりたい、ダイエットしたい、シェイプアップ（細くなりたい）など思って
運動を始めたり、フィットネスに通い始めたのになかなか成果が出ない
という方はたくさんいると思います
トレーニングの種類や重さ、正しいやり方（フォーム）等が間違っていることにより、
成果が出ないこともありますが・・・
実際は、運動したから「つい食べてしまう
」というのが現状だと思います。それが、過度に摂取しまいがちです。
汗をかいたから、夜はチンカチンカのひゃっこいルービー
を飲むとかもってのほかです
まずは、目標をあまり大きくしないで、
簡単にできそうなことからスタートしてみましょう！
そこで今回題名にもあるように、
「健康は朝食から」スタートしてみませんか？
まっしーもおろそかになりがちです。((+_+))汗
朝食を毎日きちんと食べる男性は、心臓病を発症するリスクが低下するという研究が発表されたそうです。「朝食は1日の中で特に大切な食事です。朝食を必ず食べましょう」と、米ハーバード大学公衆衛生大学院の研究者は述べています。
☆☆☆朝食を食べるメリット☆☆☆
・朝食をとることで肥満を予防できる
朝食を食べずに空腹の状態で昼食を食べると、空腹感が強まり「ドカ食い」をしがちになったり、3食以外の「間食」が増える原因になってしまいます。1日に食べる量が同じ場合でも、朝食抜きの2食よりも、朝食を含めて3食の方が肥満になりにくいことがあきらかになっています。
朝食を取らない人は肥満になりやすいので、高血圧や糖尿病、高コレステロールのリスクが高まると指摘されているそうです。
・朝食をとるとエネルギーを消費しやすい体になる
食事をとると体内に吸収された栄養素の一部が体熱となって消費される。このため、食事をした後は安静にしていても代謝量が増えます。「食事誘発性熱産生」
・朝食に良いのは「腹持ち」の良い食品
朝食はエネルギーと、タンパク質、炭水化物、ビタミンとミネラルなどの栄養素を補充する適切な方法となる。朝食で野菜、果物、全粒粉、低脂肪の乳製品、卵などのさまざまな食物をとることがおススメです。
また、朝食を食べることで高血圧（急な血圧の上昇）を防ぐなど
色々な効果が期待できます。
ご飯に味噌汁・焼き魚や卵に納豆。
または、シリアスコーンにバナナやオレンジ、サラダなど・・・
ぜひ、朝食は欠かさずたべて健康になりましょう。
身体づくりは食事から！
以上、まっしーでした＼(^o^)／
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２月７日（日）
いつもピュアネス福島のＨＰをご覧いただき、
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本日の代行・休講はありません。
２月の代行・休講のお知らせです。
2月11日（木）
18：15～18：45 Ｘ５５（松崎）
→担当が「尾形」になります。
2月20日（土）
12：10～12：55 ＯＸＩＧＥＮＯ（磯田）
代行→12：10～12：55 ＭＥＧＡ ＤＡＮＺ（佐藤）
2月20日（土）
13：05～13：35 骨盤体操（磯田）
→担当が「佐藤」となります。
2月29日（月）
12：00～12：30 アクアエアロ（スイミングスタッフ）
→担当が「磯田」となります。
2月29日（月）
20：00～20：30 アクアエアロ（スイミングスタッフ）
→休講
ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。
＜スイミングイベントのお知らせ＞
2月14日（日）10：00～13：00までスイミングにてイベントが行われます。
その為、プール・サウナ利用可能時間は下記の通りです。
～２月１４日（日）プール・サウナ利用可能時間～
１３:００～１９:３０
※10：00～13：00まではご利用いただけません。
本日も皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。
[0回]
いつもピュアネス福島のHP及びスタッフブログ、facebookをご覧頂き
誠にありがとうございます。
現在facebookにログイン出来ない状態です。
復旧までの間スタッフブログにて休講や代行等のお知らせを更新致します。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。
[0回]
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２月6日（土）
いつもピュアネス福島のＨＰをご覧いただき、
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２月の代行・休講のお知らせです。
2月11日（木）
18：15～18：45 Ｘ５５（松崎）
→担当が「尾形」になります。
2月20日（土）
12：10～12：55 ＯＸＩＧＥＮＯ（磯田）
代行→12：10～12：55 ＭＥＧＡ ＤＡＮＺ（佐藤）
2月20日（土）
13：05～13：35 骨盤体操（磯田）
→担当が「佐藤」となります。
2月29日（月）
12：00～12：30 アクアエアロ（スイミングスタッフ）
→担当が「磯田」となります。
2月29日（月）
20：00～20：30 アクアエアロ（スイミングスタッフ）
→休講
ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。
＜スイミングイベントのお知らせ＞
2月14日（日）10：00～13：00までスイミングにてイベントが行われます。
その為、プール・サウナ利用可能時間は下記の通りです。
～２月１４日（日）プール・サウナ利用可能時間～
１３:００～１９:３０
※10：00～13：00まではご利用いただけません。
本日も皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。
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まっしーです。
だいぶご無沙汰していた、POWERやりどことを
今回は、ババーンとご紹介していきます
まずは、
３曲目 SS1B（バイセプス・スクワット・トライセップス）
ケリー・クラークソン Kelly Clarkson
「HEARTBEAT SONG」
原曲はこちらから↓
https://www.youtube.com/watch?v=d4_6N-k5VS4
歌詞にもあるように、序盤なのにそんなにとばしていいの！？というくらい
UP・UP・UPしていきます。
特に今回は「フロントレイズ」が入っていたり、
「ボトムハーフ」※下の位置でトレーニングする
が異常に入っており、やはり追い込んできたなーッて思う振り付けとなっております。
曲（歌詞）は個人的な意見として・・
デート前夜・デート後などでドキドキしている様子が思い浮かぶ歌詞となっており、
MVでは、ベンチで、外で、リビングで
色々なところで愛を育んでいます！
This is my heartbeat song and I'm gonna play it
これは、私のハートビートソング
歌ってあげる
Been so long I forgot how to turn it up up up up all night
Oh up up all night long
久しぶりだから忘れてる
どうやって、一晩中、ドキドキしていればいいのか
さぁ、一緒に追い込もう！
CARDIOトラック「ステップ」
Enrique Iglesias ft. Pitbull （エンリケ・イグレシアス＆ピットブル）
「LET ME BE YOUR LOVER」
原曲はこちらから↓
https://www.youtube.com/watch?v=HfszInbOhd8
まさに、安定感のこの二人
この曲は、まさに曲と振り付けがマッチして、歌いながらできる！？
夢のようなトラックです。
２月に入り、CARDIOパート「エアロ」パートを行っていないため、
今のうちにしっかり聞いて、歌いながらやりましょう！
今月からバックナンバーも入り、ますます楽しくなっていきますので、
これからも楽しく運動していきましょう！(#^.^#)
以上、まっしーでした(^O^)／
[6回]
毎回締めの言葉でなかなか締まらないで
終わります
こんばんは
いそっぷです
狙ってるわけではないのですが…
毎回何かが違う
そしてあやべーコーチに暴露されてしまったので
詳しく知りたい方は前回のあやべーコーチのブログを
ご覧頂ければと思います
そして次こそはちゃんと締めたいと思います
話しは変わりまして！
今日２月３日は節分!!
豆まきはしていませんが、、
恵方巻きを食べました
今年の方角は『南南東』ということで
南南東を向いて頂いたつもりですが
向きがあっているかは分かりません
笑特に何も起こらず美味しく頂きました
節分に関するエピソードはないので
今日は終わりにします
[8回]