みなさん、こんにちは！
どうも、まっしーです(^'^)

ピュアネス福島のfacebookが今、調子を落としており、
日々のお知らせ情報はこのブログにてご案内しております。
皆様にはご迷惑をお掛けしますが、スタッフブログは毎日更新していきますので、
よろしくお願いします。



さて、
健康になりたい、ダイエットしたい、シェイプアップ（細くなりたい）など思って

運動を始めたり、フィットネスに通い始めたのになかなか成果が出ない

という方はたくさんいると思います


トレーニングの種類や重さ、正しいやり方（フォーム）等が間違っていることにより、
成果が出ないこともありますが・・・



実際は、運動したから「つい食べてしまう」というのが現状だと思います。
それが、過度に摂取しまいがちです。

汗をかいたから、夜はチンカチンカのひゃっこいルービーを飲むとか

もってのほかです


まずは、目標をあまり大きくしないで、
簡単にできそうなことからスタートしてみましょう！

そこで今回題名にもあるように、
「健康は朝食から」スタートしてみませんか？

まっしーもおろそかになりがちです。((+_+))汗


朝食を毎日きちんと食べる男性は、心臓病を発症するリスクが低下するという研究が発表されたそうです。「朝食は1日の中で特に大切な食事です。朝食を必ず食べましょう」と、米ハーバード大学公衆衛生大学院の研究者は述べています。

☆☆☆朝食を食べるメリット☆☆☆

・朝食をとることで肥満を予防できる
朝食を食べずに空腹の状態で昼食を食べると、空腹感が強まり「ドカ食い」をしがちになったり、3食以外の「間食」が増える原因になってしまいます。1日に食べる量が同じ場合でも、朝食抜きの2食よりも、朝食を含めて3食の方が肥満になりにくいことがあきらかになっています。
朝食を取らない人は肥満になりやすいので、高血圧や糖尿病、高コレステロールのリスクが高まると指摘されているそうです。

・朝食をとるとエネルギーを消費しやすい体になる
食事をとると体内に吸収された栄養素の一部が体熱となって消費される。このため、食事をした後は安静にしていても代謝量が増えます。「食事誘発性熱産生」

・朝食に良いのは「腹持ち」の良い食品
朝食はエネルギーと、タンパク質、炭水化物、ビタミンとミネラルなどの栄養素を補充する適切な方法となる。朝食で野菜、果物、全粒粉、低脂肪の乳製品、卵などのさまざまな食物をとることがおススメです。


また、朝食を食べることで高血圧（急な血圧の上昇）を防ぐなど
色々な効果が期待できます。

ご飯に味噌汁・焼き魚や卵に納豆。

または、シリアスコーンにバナナやオレンジ、サラダなど・・・

ぜひ、朝食は欠かさずたべて健康になりましょう。


身体づくりは食事から！


以上、まっしーでした＼(^o^)／

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