みなさん、こんちは！まっしーです。

１２月のスタジオプログラム（スケジュール）が完成いたしました
イエス(*^^)v待ってました。１２月ぅ～～！

フロント前にて配布中です。
じゃんじゃん、持って帰って下さい。くぅ～～ッ！


一部変更がございますので、確認の上スタジオにお入りください。
まったくもって問題ぃ～なーーい。


よろしくお願い致しますm(__)m
さて、内容はどう変わるのでしょーか！？



１２月まであと７日ｗｗ
クリスマスまであと３０日ｗｗ
今年も残りわずか、頑張って行きましょう。

[6回]

今日１１月２２日（火）はいい夫婦の日です。
奥さんや旦那さん、そして彼女・彼氏など大切にしましょう。
また、改めてその人の事を
見直す（好きになる）、そんな素敵な日です。



ども、まっしーですｗｗ

毎回、ブログをご覧の皆さんいつもありがとうございます。

今回は質問があった「プロテインの摂り方」を少しご紹介いたします。

よくプロテインってマッチョの方が飲むものだと

思いがちですが、そうではなく、ダイエット～肉体改造の

手助けをしてくれる補助食品（サプリメント）だと思って下さい。

私もそう思って使ってます


一日のタンパク質摂取推進量は約６０ｇと言われています。

運動している方は約２倍は摂るのをおススメです。

そうすると皆さんは、１日１２０㌘のタンパク質を摂取することになります。

それは大変なことなんです。


目安として
あじ（１匹）⇒約２０ｇ
鳥胸にく⇒約１９ｇ
豆腐⇒約７ｇ

など・・・(・o・)少な

だからサプリメント／プロテインが必要なのです。

飲むタイミングは参考書（本）や研究者によって様々なことが言われています。

よく言われていることをお伝えします。

大まかに言うと

①トレーニング前
②トレーニング中
③トレーニング後
④寝る前

にとると良いそうです。


①は、間食と考えて下さい。プロテインだけではなく、

ご飯やパンなど手軽に食べれるのもを撮ってみましょう！！


②は、私がよく飲むアミノバリューがおススメ！ＢＣＡＡが豊富です。

巷では、プロテインのドリンクも販売しているみたいです( ..)φメモメモ


③は、がっつりプロテインを飲んじゃってください。よく３０分以内と

言われていますが、２時間以内であれば問題ないみたいです。

プロテインに限らず、糖質（ご飯やバナナなど）を積極的に摂ってみましょう。


④は、就寝中に筋肉の形成がされるやすいと言われているため、

プロテインを摂取してみましょう。


ダイエットも肉体改造もまずは食事から！！！
トレーニング前後、どちらも大事ですので
意識して摂ってみて下さい。


長々とすみません。。汗
それではプールに行きます（水中ウォーク）

[7回]

最近一段と寒くなってきましたね・・・(；一_一)

でも、私はいつでも半袖ポロシャツのまま（赤ポロ）

どうも、まっしーです。


最近は寒さとともに、私の食欲は増していく傾向があります。

１週間分の食糧（野菜・果物など）を３日で食べつくす

このままでは、いけないと思い最近では、鍋やおでんで我慢していました。

仕事終わりや運動終わりにどうしてもお腹がすく方におススメの料理をご紹介致します！！！

まずは
①牛乳・深めのコップ・プロテイン・コーンフレークを準備してください。


②、コップにコーンフレークを食べる量だけ入れて下さい。





③プロテインをかけます。今回はカフェオレですが、チョコやバナナストロベリーなどもイケます



④そこに牛乳を注ぎます。できれば低脂肪牛乳をいてれ下さい。
低カロリー＆カルシウムが豊富ですので！！



⑤あとはよく混ぜて食べるだげぇ～




私の場合はこれにプラスして食べています。
例えば、
朝⇒バナナやミカンなどのフルーツやサラダなど
夜⇒豆腐や寒天ゼリーなど

ぜひぜひ、皆さんもお試しあれ(^^♪
ビタミンからカルシウム、タンパク質も摂れる優れものですぞぉ～



えっ(・o・)

やるわけない・・・

そんなこと言わずに一度食してください。

[7回]

んっ（｀・∀・´）
なんだこれは・・・



まっしー「なんだか最近、太ってきたなあ～」



ま「運動したいけど、外は寒いしなぁ・・・」


いそっぷ「まっしーさん、いいのありますよ！！」


馬を励ますいそっぷ

ま「えっ＼(◎o◎)／！マジでぇーー！」




バギュゥーーーーーン！！！


い「これだっけぇ～（岩手弁）」

ま「こっ(・o・)これは・・・」



じゃん！！


ま「おい！いそっぷ。これはまさかっ」

い「そう！幻のピュアネス会員紹介カードよ」

ま「巷では出回らない、幻のカード！！まさかっ、それを俺にくれるのか」

い「もちっ」


ま「いそっぷ！nice」



喜ぶまっしー



そして早速、行動に移すまっしー
レッツだGO－！

い「まっしーさん、いきますよ」

ま「これで俺もenjoyライフ！enjoyピュネスさ」


現在、ピュアネス福島では紹介キャンペーン実施中です。
１１月３０日（水）までの
期間限定となっております。
ぜひ、この機会にご友人やご家族などをお誘いください。
詳しくはスタッフまで！！
Bｙザッキー談



ども、まっしーです(*^^)v
私がしゃべる前にCMを入れてくるとは・・・(；一_一)
話す隙間がない

ということで次回に

予告

プ
ロ
テ
イ
ンINコーンフレーク

今度もみーんなで見てね

[6回]

こんにちはケンシロウです

私が今日紹介する本は【僕とおじいちゃんと魔法の塔】です

前々から（ロングセラー）のマフラーがついていたので気にはしていたんですが、読んでみて驚きましたしました。初めは子供っぽい印象を受けましたが、読んでいくうちにどんどん引き込まれていく感覚がありました。

自分が本に浸っていくような感覚は久しぶりでした。ロングセラーにはそれなりの魅力があるんですね今回はあえて内容に触れないでおきます

まだやりたい事が決まっていない子供が読むと新たな自分を見つけられるかも知れないです

受験生が読んでも良い刺激になるのではと思いました

[3回]

『ブログよ！私は帰ってきたぁーーーっ！！』

ｂｙ機〇戦士ガ〇ダム００８３　ア〇ベルト・ガトーの名言より

ああ（●｀・ω・´●）／

ブログ復活です

そして、遅くなりましたが
ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯも復活です
木曜２１：４５～絶賛実施中！！！


さらに、体重が６８㎏に復活です。
（最近、プロテインＩＮコーンフレークを朝と深夜にこっそり食べていたからかな(*^^)v）


それでは、ため込んだネタを・・・・




えっ(・o・)







スタジオの時間だって・・・(；一_一)

むむむゥ～～（｀з´）
みなさんチャンネルはそのままで


私は、Ｓ（スタジオ）1810星☆に行ってきます。
ジュワッチ

[7回]

東京での３日間の修行から無事生還しました・・・




妖怪です



やっぱ福島は落ち着きますね




ＦＩＧＨＴ－ＤＯが代行になってしまい。。。
申し訳ありませんでした

みなさまストレスは溜まってないでしょうか


しかし、まっしーのエアロ楽しんで頂けたことだと思います
まっしーさん。。。代行ありがとう


日曜日お休みしてしまった分、
今週の土曜日にＭＥＧＡ　ＤＡＮＺの代行でＦＩＧＨＴ－ＤＯがありますので、
是非ご参加下さい




ところで・・・
東京で運命的な再会をしました


人形町で修行をしていると、
ある人からが・・・






















なんと。。。

ピュアネスのアイドルえんちゃんコーチ





ちょうど人形町で飲んだくれてる(笑)ということで、
会いに行きました





こんな広い都会で再会でき・・・
運命を感じました笑





今度、ピュアネスに遊びに来るということでしたので、
そのときはまたお知らせ致します

[7回]

会員の皆様こんにちはケンシロウです

これまでのブログでいくつか面白い本を紹介してきましたが、今日は私が尊敬する人の一人、宮部みゆきさんの作品の中から、お勧めのものを紹介します。

私のお勧めは『龍は眠る』です

個人的には、ミステリーと恋愛小説のそれだと思いました
宮部さんの作品に『理由』・『模倣犯』・『レベル７』などがありますが、読者に先読みさせない事件における独特深みが一番の面白みだと思います。

またこの作品では、人・物の記憶を読み取るというＳＦ的な要素も入ってるので、どんな人が読んでも楽しめると思います。ちなみに私は超能力肯定派なので存分に楽しむ事が出来ました

これからも面白い本があればご紹介していきますケンシロウでした

[4回]

紹介キャンペーン実施中

期間 ： 平成２３年１１月末まで

対象 ： 会員様のご家族・ご友人

内容 ： 通常体験料 ２，１００円　⇒　紹介特別体験料 ５００円

特典 ： 入会特典有り





ピュアネスから皆さんを輪をつなぐことができるように

これからも日々サポートしていきたいと思います


皆さんの周りで運動をしたい方や体に悩みを抱えている方、

何か楽しみを見つけたい方などがいましたら、是非お誘いください


今なら５００円で体験ができて、なんと入会特典もありますよ


ご希望の方は館内ＰＯＰをご覧の上、フロントに置いてある


紹介チケットを取って、紹介したい人に渡してください


今年最後のキャンペーンになっておりますので、この機会を逃さないように




いそっぷ『皆さん、ご家族・ご友人と一緒に楽しく汗をかいてより充実したピュアネスライフをおくってくださいね～待ってま～す』

といってそうな画像ですね笑　


これからスタッフ一人一人の画像と妄想メッセージを加えて

お届けしていきたいと思いますので是非ご覧ください


ザッキーでした

[5回]

大変久しぶりの更新になってしまい申し訳りません。。。



妖怪です




本日１８：１０～のザッキーのタイトボディのクラスが
妖怪のタイトボディに代行となります



(ザッキーを動物に例えるとコアラっぽいと思う方は拍手をお願いします笑)



そして、日曜日のＦＩＧＨＴ－ＤＯがまっしーのエンジョイエアロに代行となりますので、
よろしくお願い致します




東京へ３日間・・・
妖力を磨く為の修行に行って参ります



ご迷惑をおかけ致しますが、
よろしくお願い致します

[10回]