皆さんこんにちは6％です

いやバットです|*・ω・)ノ

正確には6.7%です

トレーニングした後に測ったのでこんな数字が出たのだと思いますo(_ _；)

そうそう

タイトルの意味なんですがネズミではないですよ～(・∀・)

広背筋の事をラットって言うんです（⁻へ⁻）

ラットプルダウンなんかそのままですね

ラット→背中で、プル→引いて、ダウン→下ろす

で！

なぜ広背筋なのかと言いますと

先日、あっきーさんにバットの背中の写真を撮ってもらったところ

予想以上にいい感じに仕上がってたのでブログの内容にしてしまえと思った所存でございます(*≧ω≦)

写真を見たい方はバットに言っていただければお見せします(ﾉo´･∀･)ﾉﾞ

広背筋は非常に大きな筋肉です


このように肩甲骨の下の辺りからお尻の辺りまで背中の2／3位を覆っている筋肉です

大きいということは色々な角度からトレーニングしてあげないと

なかなか発達してくれません(;′ﾟ∀ﾟ`)

ピュアネスには背中を鍛えるマシンが2つあります

⑤ロウと⑥プルダウン

この2つのマシンを使うことで広背筋を2つの角度から鍛えることができます

⑤ロウ・・・前から後ろに引く動作

⑥プルダウン・・・上から下に引く動作

似たような動作ですがこれが広背筋には最適なのです

これにダンベルを使ったワンハンドローイングを追加するとさらに効果がアップしますヽ(・∀・)ノ

ワンハンドローイングは下から上に引く動作になります

普段背中をたくさん動かしながら生活している人は少ないと思います

だからこそたくさんの角度から刺激を与えてあげることが大切なのです('・'〃)

背中は脂肪が付きやすいですね

筋肉はたくさん動かしてあげることでエネルギーを使います

つまり背中をたくさん動かしてあげることで背中の脂肪を落としやすくすることができるのです

男性なら逆三角形に

女性なら乗らない背中に

なれるのではないかなと思います( *ﾟ∀ﾟ* )

ちなみにバットは「背中で語る男」を目指して鍛えているので

最近・・・・






































シャツがきついです

では次回は口で語る女あっきーさんに書いていただきましょう.*:ﾟ(・ω・人)ﾟ:*.

[9回]

ケンシロウくんからご指名をされましたので・・・


前々回の続き？を書きたいと思います



あやべーです



７月２３日水曜日・・・



その日はとても天気がいい日でした







フロントにいると・・・





ばさばさッ






また前日に出たカミキリムシが帰ってきたのかと思い
焦っていると。。。











『しおからだ』







と誰かの声が・・・



















(えッ・・・イカゲソ??)








結構な大きさのそのしおからさんはジムを
飛び回り・・・






救世主ケンシロウもまだ出勤前。。。





隠れることしかできないわたし・・・





そんな世紀末のようなときに
わくわくした様子の少年のようなちょっと髭の
生えた青年が立ち向かって行きました







げげッ
ザッキーさん






ザッキーは虫を捕まえるとにんまりした表情で
虫を持って追いかけてくる確率９５％。。。





しおからさんを捕まえて欲しいような
欲しくないような・・・






そしてしおからさんの正体がなんだかわからないわたし





そこへピュアネスいきものがかりまっしー登場





まっしーが捕まえてくれれば追いかけて来ない







そして５・６分の捕獲劇が繰り広げられ
しおからさんはザッキーの手の中に







捕まえたあとにんまりしてこちらを見て
いましたが・・・




もともと目つきの悪い目をさらに極悪にして
威圧したところ追いかけて来ませんでした







この季節はいつどこで虫さんたちに遭遇するかわからないので
気が休まりません






ひと夏の虫物語も第2章で終わって欲しいですが・・・









ちなみにしおからさんはしおからという種類？のトンボ
らしいです。。。オニヤンマしか聞いたことありませんでした











ところで・・・


しおからさんはザッキーのラーメンのダシにされてしまったの








と心配している方。。。ご安心下さい








ピュアネスにはザッキーの発令した
【生類憐みの令】

があります


外に逃がしてあげていました





めでたしめでたし





みなさんも虫に気を付けてこの夏お過ごし下さいね





明日は・・・


体脂肪６％

バットくんにお願いしたいと思います

[9回]

こんにちはケンシロウです!

今年は、例年になく暑い日が続いてますね

お水を飲んでても干からびそうです

こんな暑い夏ですが、ケンシロウはここ最近、ピュアネス近くの公園をランニングしています
公園の中は芝生ですが、公園の外周はアスファルトより柔らかく、土よりも固いいい感じの素材で作られています♪非常に走りやすいです


しかしそんな走りやすい公園ですが、なぜか時計が壊れています
ずっーと13：50のまま止まっています

もし利用することがあったら必ず腕時計を持っていくことをオススメします

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

皆さまは、ジムにあるホワイトボードをもうご覧になられましたか?

ケンシロウ＆バットで運動に関する情報を記載しております♪

今月のテーマは《夏の筋トレで食欲を抑える》と《夏こそ筋トレに励もう》に関して、知って損はない内容を記載してますので、ジムを利用する際ぜひ見ていただければ幸いです

これからも皆様の運動・健康に役立つ情報を載せていきますので、楽しみにしていてください

ケンシロウでした

[5回]

こんにちは
いそっぷです


スタッフのブログにもありましたが
８/１(金)わらじ祭りのダンシングそーだナイトに
ピュアネス福島初参加してきました



私はわらじ祭りには学生の頃に
１回だけ行ったことがありましたが
その時は何を見るわけでもなく…
お祭りの雰囲気を味わっただけでした



今回初めてダンシングそーだナイトに参加して一言

～楽しかったです～

想像以上に参加者も多くてびっくりしました
そして何よりとても盛り上がりました


参加して頂いた皆様
練習から当日まで本当にありがとうございました


わざわざ当日見に来て頂いた皆様ありがとうございました


もし来年もやるならば今回参加して頂いた皆様も
今回参加できなかった皆様も

盛り上がるので是非、参加してみてはいかがでしょうか

いやっ！皆で参加してピュアネスを盛り上げましょう\(＾▽＾)/


では次はケンシロウにお願いしたいと思います

[8回]

お暑い日が続きますね。。。
出勤するだけで上着（Tシャツ）一枚が使い物にならなくなった、ザッキーです笑

暑さにやられて、気持ちはこんな感じ↓↓↓






















暑いにゃ～と猫の開き状態に…




も、もちろん仕事中なのでそんな事、み、微塵も思っていません、け、けど


さぁ、話はもどり特に運転するとシートにもたれ掛る背中が汗びっしょりでございます
帰りどうしよっ。。。




今日も福島市は３６℃？あると言っていたような…どうりで暑いわけですね
皆さん、水分補給はこまめにお願い致しますね～運動中も運動後も寝る前にも




さて、あやべーコーチとなっちゃんがご報告をしていますが、
金曜日に開催されたわらじ祭りに『ピュアネス福島』として、
会員さん＋スタッフ約４０名で参加してまいりました
わらじ祭りを初めて見たのですが、かなり人が多いんですね
びっくりしましたし、何より他に参加されている企業や学校なんかは
１００名を超すところが多くて驚きました


わざわざ声を掛けに来て頂いた方、手を振って
応援してくれた方ありがとうございました
残念ながら気づけなかった方々、申し訳ありません


そのかわりピュアネスの名を知らしめる為に一生懸命踊りましたよ～


まっしーさんなんかは、パイレーツオブカリビアンのジャックスパローの
仮装をするという気合の入りぶり
カツラと化粧を頑張っておりました～なんか目が大きくなって、堀が深くなって
周りからは大絶賛
外人さんみたいにかっこよかったです～


ずっとそのままの方がいいよ～なんても言われてましたが。。。



練習の成果を発揮できたかというと。。。
成果よりもいつものオッチョコチョイが発揮されてしまいました。。。。。が、
とても楽しかったですね～


来年も是非やりたいと思いました～

ご参加された方、忙しい中での練習へのご参加やご意見、
提案、本当にありがとうございました


至らないところも多々ありましたが、無事に楽しく皆で踊れたことが
何より嬉しいです



今年参加されなかった方も来年は是非とも参加しましょう




さぁ、８月に入りましたので、X55もUBOUNDもエアロビクスもステップも

新しくなりますよ～是非、お越し下さいませ～



それでは、明日はいそっぷ大先生お願いしまーす

[9回]

Ｆｅｓｔｉｖａｌ






















無事、終わりました.。。。ヾ(´▽｀)ﾉ ﾜｰｲ

参加して頂いた皆様、

本当にありがとうございました

そして

お疲れ様でした






私自身は、わらじまつりには何度も出たことがあるのですが、

ピュアネスとしては初出場で。。。

スタッフ、そして皆様には

本当に助けられました。。。（T-T）ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ



２０１４年　夏の思い出として、

ほんの少しでも『いい思い出』となっていればなぁと思います(´ω｀*)ﾑﾌ




わらじまつりで一気に７月が終わってしまったので、

８月は、なっちゃんは『冬眠』したいと思います(嘘です)












それでは。。。

このあたりで。。。






次回のブログは、

ザッキー先生にお願いしようと

思います。。。

[6回]

わらじ祭りお疲れさまでした～



あやべーです







参加して頂いた方
１ヶ月間練習頑張って頂き本当にありがとうございました




そして本番も大成功
すごく盛り上がって楽しかったです





応援に来て頂いた方も本当にありがとうございました




とても心強く安心して踊ることが出来ました













また来年も｡｡


ピュアネスわらじサークル


を作って参加したいと思いますのでよろしくお願いします





来年は100名で出場を目指します

































おまけ









ぐふッ






なんと・・・
まっしーさん
４時間かけてメイク準備がんばってくれていました







昨日のわらじ祭りの動画が
youtubeで見れますので

「ピュアネスわらじ祭り　藤井洋治郎」


で検索してみて下さい



動画の添付の仕方がわかりませんでした

[6回]

ごはんの上には、納豆も、ラジウムたまごも何もせず食べる

どうも、まっしーです。
新米ならなおさらです(#^.^#)


さて、
ラーメンよりごはん派のまっしーは昨日、

最近オープンした「かつや」に

カツドゥーン

を食べに行きました。
※まっしーの中で「かつ丼」は「カツドゥーン」と呼びます！




これがまた「うまみゃいッ！！！」

８月１日（金）はわらじ祭り

しっかり栄養補給をしたので、
当日は　間違えないように　頑張ります！

まっしーもいろいろと小道具を準備しております！


（▼-▼）←こんな感じになります！？笑

お楽しみ。(^○^)ぐふふ


20：40～ダンシングそーだナイトがスタートしますので、

お時間ありましたら、ぜひ見に来て下さいね

次回にブログは、

今回のイベント＆ダンス担当である、「なっちゃん」にお願いします。

[5回]

みなさまこんにちは

あっきーです

いよいよ・・・

あさって・・・

わらじ本番


少しずつ、ドキドキしています



実は・・・

バブル全盛期・・・　ピーチサンバだった頃・・・笑


まだ20代だったあっきーは

めちゃめちゃ、キャピキャピして

出場したことがありますが・・・笑


今回もその予定・・・笑

皆さま応援よろしくお願いいたします



そうそう・・・

自由研究・・・

筋肉について・・・やってみたいと・・

ノリノリでいます・・・笑

将来、筋肉好きの皆様の・・・

お仲間に入れていただくかも・・・


こちらの方も応援よろしくお願いいたします笑

では・・・

またまた・・・

まっしー先生よろしくお願いしま～す

[9回]

こんにちはケンシロウです

梅雨明けしたので、雨季のじめっとした鬱陶しさがなくなりいよいよ暑さが本格的になってきました♪

サッカーワールドカップが終わったと思ったら、今度は甲子園ですね頂点を目指して頑張っている姿は見ているだけでとても気持ちがいいですケンシロウも福島県民なので、聖光学院を応援します

ケンシロウがこの夏見ておきたい映画情報♪

★るろうに剣心(京都大火編)８月１日～
☆るろうに剣心(伝説の最期編)9月13日～

人気コミックを実写化したもので、しゃべくり007に佐藤　健さんが出演したときに、制作費に30億円かけてると言っていたので、きっと迫力満点な作品に仕上がっていると思います。
ケンシロウもすぐ見に行きます是非ご覧になったら感想を聞かせて下さい

[3回]