3月はＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳのアップデート期間です。


プログラムを担当する各スタッフは、北は「仙台・山形」南は「東京」まで。。。
4月から始まるナンバーをより楽しく受けていただくため、
また安全で効果的に行って頂くための内容を学んできます。

今回は、ＰＯＷＥＲでもよく使う動作「スクワット」をご紹介します。

スクワットの使う筋肉は

「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「大臀筋」

人間の中で大きい筋肉の部分になります
そのため、ここを鍛えると…

①大きい筋肉を使うことで、カロリーの消費が多い（エネルギーを使う）
②トレーニングをする事で、基礎代謝が上がりやすい（
③下半身・おしりなどのシェイプアップ効果が期待できる。
※スクワット30日チャレンジでは、多くの方が下半身のシェイプアップに成功しています。

ただし、正しいフォームで行わないと狙った筋肉に効かなかったり、
効果が表れなくなります。（思ったような効果が得られないこともあります。）

スクワットのフォームは・・・









こんな感じです。
もう少し動いている所が見たい方はこちらをチェック！


https://www.youtube.com/watch?v=rfHW0QtX_Po


50秒のところから要チェックです（●＾o＾●）

そして、バックナンバーでよく使う曲！

ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ＃5　「RAIN DOWN LOVE」

https://www.youtube.com/watch?v=3J0j5QDJkGA


狙った筋肉（部分）を鍛えられるようにフォームを意識して行ってみましょう。

以上、まっしーでした(^O^)／

[5回]