今日の福島の最高気温は35℃だそうです(；一_一)

あちぇ～っ！！！


どうも、まっしーです(*^^)v


こんな暑い中、この間・・・
ザッキーの差し入れレインボー（缶コーヒィー）を頂きました
※前回のザッキーブログを見て下さい。
大好きだぜっ！ザッキー！！！
クールだぜっ！ざっきー
漢だぜっ！ザッキー


我が血液（コーヒー）よ・・・チャージ笑


現在、ピュアネスの自販機では、
ルーレットキャンペーンが行われています。
当たりが出れば、もう一本プレゼントらしいです

まっしーも一日３回くらいチャレンジしていますが、
いまだに当たりを引けません。。。。(つД・｀)泣（てか、一日にチャレンジし過ぎ・・・笑）





さて、


この時期になると、
暑くてモチベーションがなかなか上がらない方もいるのではないでしょうか！？

そんな方に・・・

アドバイス（まっしーのおススメ）

①時間を決めて実行する。

今日は、３０分・４５分・１時間頑張るなど、時間を決めて運動してみましょう！

例えば、１時間の場合、

トレーニングと有酸素運動を４５分くらい行って、
あとは、お風呂、マッサージチェアでリラックスして帰る・・・
こんな感じです


②スタジオに入る

今日は、００時～のＵＢＯＵＮＤ（４５分）に参加しようなどと
スタジオプログラムと時間を組み合わせた内容にしてみましょう！

※もし、余裕が出てきたら、その後に有酸素運動やコアトレーニング、
ストレッチなど運動をプラスしても良いかもしれませんね


③お休みする
今日は、お風呂だけ（リラクゼーション）の日を決めて、次回来る時の楽しみを増やす！
「〇〇〇しなきゃ～」と思うと、身体が反応しなくなります（メンタルブロック・・・強制感が生まれます！）

「〇〇しなきゃ～」より「〇〇しよう！」と少し余裕・ゆとりを持つ事も大事です。


参考してください


以上、まっしーでした(^O^)／

[4回]