夏の高校野球・イチローの3000本安打・リオオリンピック・サッカー・・・・

寝れない夜が続きます！

どうも、まっしーです(#^.^#)

しかし、オリンピックは朝方やっていたり、昼10:00頃にやっていると嬉しい反面、
仕事そちのけで、会員さんと話してしまい、お仕事になりませんね。
※けしてサボっているわけではありません。


TVばかり見ていると寝不足になってしまいますね。
また、暑い日が続くとなかなか寝れないという時もあると思います。

ちなみに、寝不足が続くと・・・

◆起床時の寝たりなさ　◆疲労感　◆高血圧のリスク増加　◆集中力低下

◆鬱病のリスク増加　◆日中の異常な眠気　◆ストレス感度の上昇

◆肌質の悪化　◆食欲のバランスの崩れ　◆記憶力・思考力の低下

など・・・体に悪影響が現れます

また、寝る前にコーヒーを飲んだり、
スマートフォンなどの強い光を見たりするとダメみたいです。



まっしーの場合（実家ver）は、
◇蚊の音で起きる・寝れない
◇カエルさん達の大合唱で寝れない
◇いつも（大画面で）見れないテレビを見ちゃう

この様な自然のパワーにより寝れません。。。。



もし寝れないときは・・・

①リラックスできる音楽を聴く
②ストレッチを行う
③適度な運動を行う
④ぬるめのお風呂につかる


など色々ありますので、自分に合ったもので
しっかり快眠ライフをおくりましょう！

そして、アツい夏（オリンピックや野球）を楽しみましょう！


以上、まっしーでした(^○^)くわっ

PS、

寝れない時は小説を読むとなんだか眠くなります。2ページほどで・・・笑
私だけ！？でしょうか。。。

[5回]