明けましておめでとうございます。
2015年もどうぞよろしくお願い致します。

どうも、まっしーです（●＾o＾●）


今年の目標として、

1、整理整頓
2、考動（考えて動く！）
3、体力向上
4、元気なあいさつ
5、栄養バランスのとれた食事

以上を今年の目標として2015年も精進していきます。

みなさんも2015年の目標を持って楽しくピュアネスで運動していきましょう！

私が言うのはなんですが、



①「やる気」ではなく、「行動」から始める
⇒ピュアネスに来れば、なんとなく身体を動かしたくなるハズ
スタジオプログラムでも良いし、プールで泳ぐのもＧＯＯＤ！
トレーニングを行うなら15回を1セットから始めるなどを行うと
目標達成まで自然に続けられるようになると思います。



②「小さなゴール」をつくり達成感を味わう！
⇒目標の期限や数字（体重や体脂肪率など）を設定し、達成度を把握できる状態にして
行動をスタートしていく。小さなゴールを達成したらご褒美をあげるなどを行い、
次の行動（目標）に向かって頑張れる！（モチベーションアップ）



③「宣言する」　目標を周囲に宣言する
⇒有言実行！自分ではつい甘えてしまう人にはペア（2人以上）の人に
目標と期限、数値を伝えて実行するようにする。もし目標達成できなくても、
振り返りや行動の改善「成果に結びつく行動をとっていたか？」
例として、お菓子をたくさん食べた、運動する時間や内容をサボっていた等
していなかったか振り返り、また新たな行動（目標）ができる。


まとめると
①「行動」②「小さなゴール」③「宣言」を明確にして

2015年を楽しく過ごしてみましょう！

[6回]