２月１４日（日）は、全国の男子が一日中そわそわした日だと思います。

カバンの中、机の中、放課後の体育館裏、下足箱など
探してるものは見つかりましたか！？

どうも、まっしーです(^O^)／

まっしーに至っては、実家の母＆ばっちゃんから大量のチョコレートを頂きました。
「チョコレートは体にいいから」と言って渡してくれましたが、
まぁ、原材料の最初に「砂糖」って書いてあると砂糖が多く入っているので、

チョコレート味の砂糖と思っています。
チョコレートの食べ過ぎには注意です(+_+)


さて、皆さんご存知「プロテイン」
以前、まっしーのブログにも紹介しましたがタンパク質は、
筋肉のみならず皮膚や血管、髪の毛などあらゆる部分を構成する重要な栄養素なのです

タンパク質が不足すると・・・


☆身体づくりがスムーズにいかない
☆疲れを感じやすい
☆体調を崩しやすい
☆貧血になる

などの原因に繋がります。

一日のタンパク質摂取量の目安
運動している人⇒男性/女性　体重１キロあたり１．５ｇ
スポーツ選手⇒男性/女性　体重１キロあたり約２ｇ

まっしーの場合（体重70キロ）一日当たり１０５ｇ必要になります。
食事だけで考えると・・・

☆たまご約　１７個（５０ｇ）
☆木綿豆腐　５丁
☆まぐろ赤身　４６切れ（４６０ｇ）

など・・・色々大変です。

だからこそ、サプリメントを摂ったり、プロテインを摂ったり・・・することが大切です

最近、疲れが取れないという方、
運動ももちろん大事ですが、食事は大丈夫ですか！？
偏食になってませんか！？

運動・食事・休養の３つがそろってこそ「本当の健康」につながると思います。


美味しいご飯をしっかり食べて、楽しく運動していきましょう（●＾o＾●）

以上、まっしーでした。



ＰＳ、

２月２２日（月）２０：１０～ＺＵＭＢＡの代行で

２０：１５～２１：００　ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯを行います。

久しぶりの平日（20：00頃）にＣＡＲＤＩＯを行いますので、
皆様のご参加をお待ちしております。
ＰＯＷＥＲやってからプロテインを摂りましょうね！笑

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