只今、無事に営業が終了いたしまして、さて帰ってジャンプの続きを読んで、

月曜から夜更かしを見て眠るか～。。。


って思っていたら、今日がブログ当番だったザッキーです笑


しまった～と思ったのですが、書くことが思い浮かばず。。。

夜食のバナナが。。。



何も考えずにモシャモシャ食べているとバナナについて何か書いてみよう！！

と思いましたので、書いていきます


①

バナナの中の糖質は、「ブドウ糖、果糖、しょ糖、でんぷん」がたくさん
含まれているのでエネルギーが長時間持続する

脳や身体活動のエネルギーは主に糖質を消費していますので、運動の際はもちろんですが、仕事前、仕事中などに食すことで、脳の考える力が持続しやすくなりますよ～

②

痙攣（けいれん）を起こして足がつったりする原因は、疲労や冷えで血液が流れにくくなることによる酸素不足、カリウムやカルシウムなどのミネラル不足、そしてウォーミングアップ不足で運動を行ったときなどが考えられます。

バナナにはカリウムが豊富に含まれているので、糖質の摂取と合わせて運動前後にはおすすめの食材と言えます。

③

ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれており、食物繊維はお通じをよくしてくれるので便秘気味の方にはおすすめ。また、酵素も含まれているので体の新陳代謝を活性化してくれる効果もあります。
また、バナナは消化が早いため脂肪を燃焼する時間が長くなり、痩せる際にも効率がよいのです。





まぁ、もっとたくさんありますが、単純に美味しいから最近食べているザッキーでもあります


忙しくてご飯を食べれない時や体の事を考えたい。。。

という時にはバナナは最も手軽に手に入り、食せる食べ物の一つですので、是非皆さんもバナナを持ち歩いて生活をしてみては


それでは、明日のバナナをコンビニで補給して夜更かしをみたいと思います～



明日は台風が、なんで？？という位に進路を変えて福島を通るらしいので、

お出かけの際は充分に注意してくださいませ


それでは、また～

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