今年も残りわずかとなり、本格的に寒さが増してきましたね
ザッキーです

私は朝、寒くて起きる事が多くなりました（布団を蹴とばすので）

皆さんは体調管理どの様にされていますか？
アイスやジュース等の冷えた飲み物、食べ物などを取り込むと胃腸が冷えてしまい、新陳代謝が下がり、体温も低下してしまいます

体温が下がる事で体の免疫力も低下し風邪に掛かり易くなったり、体調不良に陥ってしまったりする可能性が考えられます（アイス食べて水を飲みまくった先週の私です）



冬場は体温管理が難しい時期でもあります以下の事に気を付けてお過ごしください！


①暖かい格好で過ごす（着こみ過ぎも注意！衣服で体が圧迫されて血流が悪くなるかも）

②お風呂で体の芯まで温まる（お風呂の前後に水分補給を忘れずに）

③暖かいものを食べる（鍋物は暖かいし野菜やたんぱく質、糖質が取れてバランスが良いですよね）

④運動して基礎代謝を上げて体温を維持、向上させる（運動をしないと筋肉が減って基礎代謝が低下してしまいます）

⑤ご飯をしっかり食べる（ご飯を食べないと代謝が上手く上がらずエネルギーが作られなくなります）



ふと、気を抜くと体調を崩してしまうので十分に体調管理に気を配りながらお過ごしくださいませ





話は変わり昨日、UBOUNDの新曲をマイホームで練習していた最中に。。。


ぴょん。。。




小さなクリーチャーが飛び乗ってきました


あやべーコーチやいそっぷだったら奇声を発し白目を向いて倒れこみ、あっきーさんは顔と両手を高速でブルブルさせながら痙攣して倒れこむかもしれないレベルですが、

私、ザッキーは周りは田んぼに囲まれ、山や川を遊び場としていた男です笑

こんな親指位のクリーチャーによる、スピリチュアルアタック（精神的攻撃？）は、全くダメージを受け付けません


突然ですが、この時ザッキー発した第一声は一体何だったでしょうか

①うわぁぁぁぁぁ～

②おい

③はっ？

答えは、このブログのどこかに隠されています笑　もしわかったら、教えてくださいね



今年も残り少し。。。健康的に元気な体を作り上げて、２０２０年を迎えられる様に引き続き、頑張っていきましょう

ザッキーでした



あと、このクリーチャーの名前を知っている方教えてください!(^^)!

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