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ピラティスでお腹、背中が筋肉痛のケンシロウです
普段もどこかしらは筋肉痛なんですが、今日はとくにひどい筋肉痛です
年が変わり、気持ちも新たに目標を立てた方もいらっしゃると思います。ケンシロウの今年の目標はフルマラソン完走です42.195㎞・・・車で移動する距離ですよね(笑)
完走できるように練習等頑張ります!
★身体づくりについて★
11月~12月は筋肥大を狙ったトレーニング(昨年)
1月~2月は身体を絞るトレーニングとロングジョグ
3月~4月中旬は最大筋力アップとスピードを意識したランニング
5月~7月はスピードを意識したトレーニングを行います。
8月は休養
9月は前半ロングジョグ、後半スピードを意識したランニング
10月は本番に向けた調整
11月~12月は筋肥大を狙ったトレーニング
ざっくりですが、一年の動きはこんな感じです♪
今年は何をしようか考えていた方は是非、マラソンを始めてはいかがでしょうか♪
普段もどこかしらは筋肉痛なんですが、今日はとくにひどい筋肉痛です
年が変わり、気持ちも新たに目標を立てた方もいらっしゃると思います。ケンシロウの今年の目標はフルマラソン完走です42.195㎞・・・車で移動する距離ですよね(笑)
完走できるように練習等頑張ります!
★身体づくりについて★
11月~12月は筋肥大を狙ったトレーニング(昨年)
1月~2月は身体を絞るトレーニングとロングジョグ
3月~4月中旬は最大筋力アップとスピードを意識したランニング
5月~7月はスピードを意識したトレーニングを行います。
8月は休養
9月は前半ロングジョグ、後半スピードを意識したランニング
10月は本番に向けた調整
11月~12月は筋肥大を狙ったトレーニング
ざっくりですが、一年の動きはこんな感じです♪
今年は何をしようか考えていた方は是非、マラソンを始めてはいかがでしょうか♪
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遅くなってしまいましたが、、、
新年あけましておめでとうございます
今年も皆様に笑顔を与えられるよう
そして楽しく運動して頂けるよう
努力して参りますので
今年もよろしくお願い致します
いそっぷです
お正月はゆっくり休めましたか
私は年末年始のお休みで地元に
帰省していました
毎年この時期に帰省すると
雪が積もってるのですが
今年は暖冬のせいか盛岡も雪の量が少なく
変な感じがしました
久しぶりに地元の友達に会い!
初詣に行き!
お正月の定番!!そして私の苦手な食べ物
お餅は食べていませんが…
寝て食べての繰り返しだったので
見事に体重も増えました…
その分ゆっくり過ごせたので
今年もまた皆様と楽しく運動したいと思います
よろしくお願い致します
あけましておめでとうございます
バットです
皆さんお正月はいかがでしたか
バットはインストラクターとは思えないような生活をしていました
「おい飯」
と言わんばかりのデブ猫
本当にこんな感じでした
ただひたすら飯を食らいテレビを見る
飽きたら寝る
これの繰り返しにより3kgも体重が増えてしまいました
炭水化物が止まらなかったですね
2日には初売りに行ったのですがその他はこの猫のように
過ごしていました
4日にアクアエアロの代行があったのですが
体重が増えた分負担が大きかったみたいで
少し膝を痛めてしまいました(笑)
来週までに元の体重まで戻してみせます
ブログを見ている方の中にも少し太ってしまった方もいると思います
一緒にダイエット頑張りましょう
目指せ究極の細マッチョ
バットです
皆さんお正月はいかがでしたか
バットはインストラクターとは思えないような生活をしていました
「おい飯」
と言わんばかりのデブ猫
本当にこんな感じでした
ただひたすら飯を食らいテレビを見る
飽きたら寝る
これの繰り返しにより3kgも体重が増えてしまいました
炭水化物が止まらなかったですね
2日には初売りに行ったのですがその他はこの猫のように
過ごしていました
4日にアクアエアロの代行があったのですが
体重が増えた分負担が大きかったみたいで
少し膝を痛めてしまいました(笑)
来週までに元の体重まで戻してみせます
ブログを見ている方の中にも少し太ってしまった方もいると思います
一緒にダイエット頑張りましょう
目指せ究極の細マッチョ
あけましておめでとうございます
今日からピュアネスは営業再開です
「あー長かった」とか「あっという間」とか色々な感想があると思いますが、
今日から新しい目標を作り、達成できるようにしていきましょう!
さて、RADICAL FITNESSの各プログラムも新曲になり、ますますヤル気が
上がってきたのではないでしょうか?
毎回恒例のPOWERやりどころ1
まずトップバッターは・・・悩んで病んで悩んで・・・
やっぱりこの方から、
Carly Rae Jepsen カーリー・レイ・ジェプセン
「I REALLY LIKE YOU」
原曲はこちらから↓
①https://www.youtube.com/watch?v=qV5lzRHrGeg
久しぶりの登場です
約3年ぶりの登場で、POWERは「call me maybe」でお世話になりました。
いつ見てもお変わりなく・・・かわゆす(#^.^#)ぽっ
この曲を和訳したり、意味を調べたらこんな感じになります。(長いです)
日本人には「恋愛感情ありの好き」は “Love”、「恋愛感情無しの好き」は ”like” というイメージがありますが、実際の ”like” は恋愛感情がある場合にも利用される単語らしいです。
”Love” には重い印象があるため、仲が深まっているような間柄で使うことが多く、この曲のような付き合う前の告白には ”like” を使うのが一般的にあるそうです。
(この曲の場合は、”like” に ”really” が6つもついていて、本当に大好きなんだーって感じがひしひしと伝わってくる言い回しですよね!)
今日からピュアネスは営業再開です
「あー長かった」とか「あっという間」とか色々な感想があると思いますが、
今日から新しい目標を作り、達成できるようにしていきましょう!
さて、RADICAL FITNESSの各プログラムも新曲になり、ますますヤル気が
上がってきたのではないでしょうか?
毎回恒例のPOWERやりどころ1
まずトップバッターは・・・悩んで病んで悩んで・・・
やっぱりこの方から、
Carly Rae Jepsen カーリー・レイ・ジェプセン
「I REALLY LIKE YOU」
原曲はこちらから↓
①https://www.youtube.com/watch?v=qV5lzRHrGeg
久しぶりの登場です
約3年ぶりの登場で、POWERは「call me maybe」でお世話になりました。
いつ見てもお変わりなく・・・かわゆす(#^.^#)ぽっ
この曲を和訳したり、意味を調べたらこんな感じになります。(長いです)
日本人には「恋愛感情ありの好き」は “Love”、「恋愛感情無しの好き」は ”like” というイメージがありますが、実際の ”like” は恋愛感情がある場合にも利用される単語らしいです。
”Love” には重い印象があるため、仲が深まっているような間柄で使うことが多く、この曲のような付き合う前の告白には ”like” を使うのが一般的にあるそうです。
(この曲の場合は、”like” に ”really” が6つもついていて、本当に大好きなんだーって感じがひしひしと伝わってくる言い回しですよね!)
また、この曲のMVには、俳優のトム・ハンクスと歌手のジャスティン・ビーバーが出演しているのですが、ふざけたり、踊ったりしているトム・ハンクスがものすごくかわいい!
そんなPV・MVです。まるで映画のような感じでした。
さてさて、POWERの話に戻りますが・・・
この曲は「コンディショニング」のパートで使われます。
なっといっても動きと曲が絶妙にマッチ!!!!
上でも説明したように、「こんなに好きなの・・・・腹筋が・・・笑」と言わんばかりの腹筋
今までにPOWERではなかった動きがあったり、前回もあったサイドプランク、
プランク(ヒップアップ)からのぉ~フロントターーーーッチ!
色々やります。
もしキツくなったら、歌いましょう。
「I really really really really really really like you」
本当に、本当に、本当に、本当に、本当に、本当に、あなたが好きなの
「And I want you do you want me? do you want me too?」
あなたが欲しい、あなたはどうなの?あなたもなの?
歌の練習したい方はこちらのMVを参考にしてください。笑
https://www.youtube.com/watch?v=XhgJCO70yog
やっぱりカーリーの画像を探すと、いつもこんな感じ・・・
つい
「安心してください。履いてますよ」が頭に浮かんでしまう。。。笑
安心してください。POWERの時は、履いてますよ。。。
2016年もよろしくお願いします。
以上、まっしーでした(^O^)/
昨日、RADICAL POWER(POWER CARDIO)の新曲発表会がおわり…、
安堵しております。
どうも、まっしーです(^O^)/
一昨日から2日連日参加された方、POWERのみ参加された方、参加できなかった方、
2015年は本当にありがとうございました
POWERの良さや楽しさ、達成感、筋肉痛など・・・笑
2016年はさらに、パワーアップして皆様に楽しい時間を提供できるように、
今後とも頑張っていきますので、よろしくお願いいたします。
新年になりましたら、前回好評いただいた「POWERやりどころ」を復活していきます。
新曲発表会では、うまく伝わらなかったところや難しい動作やより意識してほしいところ、
一緒に歌えたり、盛り上がる場所などを詳しく書いていこうと思いますので、ご期待ください。
さてさて、話は変わりまして、
昨日営業終わった後、枯渇した筋肉に栄養を与えるために・・・笑
あやべーコーチ・ザッキーさんと一緒に「ステーキ宮」に行きました
写真は撮りませんでしたが、しっかり体をリセットできたかなと思います。(ちょっと回復)
皆様も休館日中は、体調管理を気を付けて2016年1月4日(月)に元気な姿で会いましょう!!!
それまで、チャオ!!!
安堵しております。
どうも、まっしーです(^O^)/
一昨日から2日連日参加された方、POWERのみ参加された方、参加できなかった方、
2015年は本当にありがとうございました
POWERの良さや楽しさ、達成感、筋肉痛など・・・笑
2016年はさらに、パワーアップして皆様に楽しい時間を提供できるように、
今後とも頑張っていきますので、よろしくお願いいたします。
新年になりましたら、前回好評いただいた「POWERやりどころ」を復活していきます。
新曲発表会では、うまく伝わらなかったところや難しい動作やより意識してほしいところ、
一緒に歌えたり、盛り上がる場所などを詳しく書いていこうと思いますので、ご期待ください。
さてさて、話は変わりまして、
昨日営業終わった後、枯渇した筋肉に栄養を与えるために・・・笑
あやべーコーチ・ザッキーさんと一緒に「ステーキ宮」に行きました
写真は撮りませんでしたが、しっかり体をリセットできたかなと思います。(ちょっと回復)
皆様も休館日中は、体調管理を気を付けて2016年1月4日(月)に元気な姿で会いましょう!!!
それまで、チャオ!!!
2015年もあと1日。。。
ザッキーです
今年も大変お世話になりました
また来年も皆様の体・健康作りに力を注げるように、スタッフ一同全力でサポートして参りますので、
引き続きピュアネス福島をどうぞよろしくお願いいたします
来年は、ザッキーにとっては【水中ウォーク】という、新しいことにチャレンジする年であり、
その他の興味があることにもどんどん行動に移していきたいと考えています
皆さんも何か運動内容だったり、プログラムだったり、その他の趣味だったりと新しいことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか
何か今まで感じる事の無かった事があるかもしれませんので、新しい刺激を体に与えていきましょう
そして、只今、今年最後のプログラムを実施中です
RADICAL POWERが終了し、あやべーとバットによるFIGHT-DOが行われています
そして、ラストはあやべーとザッキーによるUBOUNDで今年のレッスンの締めとなります
頑張ってきますね~
それでは、皆様良いお年をお過ごしください
ザッキーです
今年も大変お世話になりました
また来年も皆様の体・健康作りに力を注げるように、スタッフ一同全力でサポートして参りますので、
引き続きピュアネス福島をどうぞよろしくお願いいたします
来年は、ザッキーにとっては【水中ウォーク】という、新しいことにチャレンジする年であり、
その他の興味があることにもどんどん行動に移していきたいと考えています
皆さんも何か運動内容だったり、プログラムだったり、その他の趣味だったりと新しいことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか
何か今まで感じる事の無かった事があるかもしれませんので、新しい刺激を体に与えていきましょう
そして、只今、今年最後のプログラムを実施中です
RADICAL POWERが終了し、あやべーとバットによるFIGHT-DOが行われています
そして、ラストはあやべーとザッキーによるUBOUNDで今年のレッスンの締めとなります
頑張ってきますね~
それでは、皆様良いお年をお過ごしください