２月１４日（日）は、全国の男子が一日中そわそわした日だと思います。

カバンの中、机の中、放課後の体育館裏、下足箱など
探してるものは見つかりましたか！？

どうも、まっしーです(^O^)／

まっしーに至っては、実家の母＆ばっちゃんから大量のチョコレートを頂きました。
「チョコレートは体にいいから」と言って渡してくれましたが、
まぁ、原材料の最初に「砂糖」って書いてあると砂糖が多く入っているので、

チョコレート味の砂糖と思っています。
チョコレートの食べ過ぎには注意です(+_+)


さて、皆さんご存知「プロテイン」
以前、まっしーのブログにも紹介しましたがタンパク質は、
筋肉のみならず皮膚や血管、髪の毛などあらゆる部分を構成する重要な栄養素なのです

タンパク質が不足すると・・・


☆身体づくりがスムーズにいかない
☆疲れを感じやすい
☆体調を崩しやすい
☆貧血になる

などの原因に繋がります。

一日のタンパク質摂取量の目安
運動している人⇒男性/女性　体重１キロあたり１．５ｇ
スポーツ選手⇒男性/女性　体重１キロあたり約２ｇ

まっしーの場合（体重70キロ）一日当たり１０５ｇ必要になります。
食事だけで考えると・・・

☆たまご約　１７個（５０ｇ）
☆木綿豆腐　５丁
☆まぐろ赤身　４６切れ（４６０ｇ）

など・・・色々大変です。

だからこそ、サプリメントを摂ったり、プロテインを摂ったり・・・することが大切です

最近、疲れが取れないという方、
運動ももちろん大事ですが、食事は大丈夫ですか！？
偏食になってませんか！？

運動・食事・休養の３つがそろってこそ「本当の健康」につながると思います。


美味しいご飯をしっかり食べて、楽しく運動していきましょう（●＾o＾●）

以上、まっしーでした。



ＰＳ、

２月２２日（月）２０：１０～ＺＵＭＢＡの代行で

２０：１５～２１：００　ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯを行います。

久しぶりの平日（20：00頃）にＣＡＲＤＩＯを行いますので、
皆様のご参加をお待ちしております。
ＰＯＷＥＲやってからプロテインを摂りましょうね！笑

[9回]

こんにちは

あっきーです

昨日は2月とは思えない暖かさでしたね・・・

春はもうすぐ・・・かな


昨日はバレンタインデーでしたね

あっきーは13日の夜遅く・・・

眠い目をこすりながら・・・

チョコパウンドケーキを作っていました



作る・・・

というより・・・

作っているお姉ちゃんのひやかし・・・


友チョコ（残念ながら女の子）17個も必要なの～

あ～もうやだ～

ですって・・笑


今の子は大変ですね笑


外国では、友チョコなんてほとんどないそうですよ

逆に男性から女性にバラの花を贈る

国もあるそうです


いいなぁ・・・笑


来月のお返しが楽しみですね

ひやかした分、私ももらわなきゃ・・・


あっきーでした笑

[9回]

[0回]

こんにちはケンシロウです

郡山シティーマラソンに向けて練習中です

昨日は、時間を意識して、1時間走りました！12㎞です
本番は＋4㎞なので、本番に向けてもっともっと頑張っていきたいと思います

今回も完走を目標にします


ケンシロウでした

[6回]

火曜日からお休みを頂いていました・・・



あやべーです




本日より復帰しました



ご迷惑をおかけしまして申し訳ございません


今日からまたがんばりますので

よろしくお願い致します

[13回]

いつも、ピュアネス福島のHPをご覧頂き、誠にありがとうございます。

ピュアネス福島のfacebookの件で、皆様には大変ご迷惑をお掛けし申し訳ございませんでした。
昨日より、新しいアカウントを作成し、本日よりピュアネスHP上に復帰しました。

今後もピュアネスで楽しく運動して頂けるような情報を載せていきますので、
これからもよろしくお願い致します。

※以前のfacebookと名前が同じため、検索する際は「ピュアネス福島　お知らせ情報」ではなく、
ピュアネス福島HPから入り、「お知らせ」をクリック（押して）頂くと新しいfacebookの方に飛びます。ご不便をおかけしますが、よろしくお願い致します。

[1回]

２月１０日（水）

本日もピュアネス福島のホームページをご覧いただきまして、
誠にありがとうございます。

【代行・休講情報】
2月11日(木)の代行について、『18：15～19：00　尾形』となっておりましたが、スタジオプログラム通り、松崎が担当いたします。大変ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。

[0回]

２月１０日（水）お知らせ

本日もピュアネス福島のホームページをご覧頂きまして誠にありがとうございます。

【代行・休講情報】

１４：０５～１４：５０　ピラティス　尾形　⇒　作間

インストラクターの体調不良により、代行とさせて頂きます。
ご迷惑をお掛けしますが、何卒宜しくお願い致します。

本日も皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。

[1回]

いつもピュアネス福島のHPをご覧いただき、誠にありがとうございます。

２月１０日（水）代行のお知らせです。

１４：０５～１４：５５　ピラティス　尾形

⇒代行
１４：０５～１４：５５　ピラティス　作間

インストラクターの都合により、代行となります。
皆様にはご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致します。

[1回]

本日もピュアネス福島のＨＰをご覧頂き、誠にありがとうございます。

【本日の代行のお知らせ】

20:00～20:45　FIGHT-DO　尾形
⇒代行
２０:００～２０:４５　FIGHT DO　大友


21:00～21:30　Ｘ５５　尾形
⇒代行
２１:００～２１:３０　松崎


21:45～22:15　ボールピラティス　尾形
⇒休講

インストラクターの体調不良により、急遽代行・休講となります。
ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。

[0回]