木曜日のうで立て１５回の筋肉痛が抜けない・・・妖怪です


今日間違ったら２０回。。。うで立てします


。。。と自分で言っといて緊張してます



しかし。。。
ピュアネスの会員さまたちは優しいので・・・




きっと・・・




うで立て５回で許してくれる・・・




はず？？笑












今日は・・・花火大会ということで・・・




ピュアネスは若干いつもより寂しいですが・・・





花火大会よりＦＩＧＨＴ－ＤＯをとって来て下さる方の為




そしてお昼に食べた〇〇みのカロリーを消費するため




完全燃焼したいと。。。思います
(間違ったらスミマセン笑)



でも・・・花火大会に行きたいと心のすみっっっこで思ってる自分がいます笑
去年は須賀川？の花火大会に行き飲んだくれてました
４年前は・・・白石の花火大会に行ったら下の方で爆発して中止になりました





みなさんも、いろいろな思い出を作ってきて下さいね






今年は行く予定がないので大人しく・・・






線香花火をやりたいと思います

[11回]

今日も一段と暑いですね

どうも、まっしーです。(・ω・)/



水分補給は大丈夫ですか？


ピュアネスではＶＡＡＭの他にもメダリストを販売中です。




メダリストには、クエン酸の他に

私が愛用しているアミノバリューに含まれる

ＢＣＡＡ（バリン、ロイシン、イソロイシン）や

ビタミンＡ、Ｂ1、Ｅなどが含まれています。

※ＢＣＡＡとは、バリン・ロイシン・イソロシンの総称で、身体では作られない必須アミノ酸です。なので、食事やサプリメントで摂取してみましょう。身体づくりをしている方には欠かせないアミノ酸です！！



簡単に作れておいしいですよ(=^▽^=)

運動中や体調が悪い時、疲れた時になどなどにおススメです



ぜひ、お試しあれ(^-^)/

[5回]

たびたび、すみません。

これだけは言わせて下さい。

今日は、高校野球・甲子園が開幕です。

聖光が第三試合にでます。

福島県代表として頑張る球児に応援を！！！！

そして、彼らの頑張っている姿が福島に元気を与えてくれます。

私たちは、応援で彼らに勇気を与えましょう。

[1回]

おはようございます。(・ω・)/

今朝(ρ_-)o朝食に雲を食べに山に行きました。

朝だと涼しくて気持ちが落ち着くんですよ

んなわけで出発(｀・ω・´)




この感じ和むわ～～(´∀｀)

信号機ないからかな。。。笑





橋じゃぁ～～(｀∀´)
 


駐車場に車を止めここからウォーキン～

以前、買ったナイキピンクの靴が本領発揮です。

ここは、実家とはまた違う雰囲気で

ほんと、山だぁ～って感じでした。


歩いていると、途中の花を発見




休みはゆっくり過ごす方もいますし、

ピュアネスに来て身体を動かす方もいます。

普段、会社などでパソコンとにらめっこしたり

家に閉じこもっていると、だんだんストレスが溜まりますよね。

私も、週一回は実家に帰りますもん(*^^)v

自然の力マイナスイオンで癒されました。


もちろん、この時期は水分補給を忘れずに行ってください。

ケンシロウのブログにとても良い事（ポイント）が載ってますので、要チェックです( ..)φメモメモ




私だけ癒されたみたいですが、坂道を頑張って走ってくれたマイcarよ

君にはガソリンという朝ごはんあげよう。

帰りは、マッハで帰れました。笑

[3回]

本日も雨の中。。。


ＦＩＧＨＴ－ＤＯにご参加頂き誠にありがとうございました




ご参加して頂いたみなさま・・・


盛り上がってきたところ・・・



大変重大なミスをおかしてしまい・・・




大変申し訳ございませんでした




どうしても今回のナンバーの３曲目の出だしが苦手です・・・



今日はうで立て伏せ１５回で許して頂きましたが・・・




きっと今度は１５回じゃ許してもらえそうにないので・・・



次回は間違えないように気をつけようと思います



もし間違えたら・・・




みなさまの気が済むまで腕立てを・・・




します
(いつもイジメてばっかりで・・・と言われるのでたまにがんばります笑)



ところで今日はスタッフ肉体改造の測定日



。。。私は


目標からだいぶ遠ざかったので・・・



公表出来ませんが・・・
(ごめんなさい・・・)


他のスタッフはみんな・・・




あの日(７月２８日のブログをご覧下さい)以来



原点に帰り自分を見つめなおしてがんばっている。。。はず




なので近々ブログで肉体改造の近況報告があると・・・




そう信じています笑








私もそろそろ他のスタッフを冷やかしてないで原点に帰り
自分を見つめなおし・・・





９月末には人間になれるように・・・



じゃなくて



９月末には目標達成できるようにがんばりたいと思います
 

[8回]

今回のケンシロウコラムでは食べる順番についてご紹介します

会員の皆様、普段食卓に並んだご飯について、食べる順番を意識したことはありますか?

実は食べる順番によって食べ物の吸収に大きな差が出てくるんです

食べる順番について、一番最初に箸を伸ばすべきは、【野菜】・【海藻】・【茸】などです

これらの食材は食物繊維を多く含んでいます、一番初めに体に取り込むことで血糖値の上昇を穏やかにします

食物繊維は人の消化酵素で消化しづらい消化性成分となっているためそのほとんどは、腸にいたってコレステロールや糖質をくるみ込み、腸から吸収されるのを抑制する働きがあります。

すきっ腹の状態でいきなり糖質を体に取り込むと血糖値が急上昇し、インスリンが一気に放出される、それが脂肪合成を起こしてしまう

特に女性にありがちなのが、夜に炭水化物『ご飯・パン』を摂らずに、翌朝ご飯を食べるこのパターンを続けていると、痩せようと思ってやっていたことが実は自分の体を太らせていたんです

ストレスが溜まったり、睡眠の質を下げてしまうので、食べる順番に気をつけながら、ご飯は３食きっちり食べてくださいね

[3回]

私の相棒

ウォークマン君です。
名前は、もちろんありません。




この中にフィットネス曲からリスニング（英語）、
大自然の音
などなど入っています。

散歩する時も、リラックスする時も

いつも一緒です(*^^)v

もう、離しません。

てか、耳から離れません（笑）








そんな、ウォークマン君の最近の悩み事は、

日本人シンガーの曲が一切入っていないことです。

ごめんね(ーー゛)

「今日こそ入れるから」と言いつつ

入れない私。。。

入れるなら選曲して入れたいんです(；一_一)

欲張りだから


個人的に「ゆず」と「ＨＹ」が好きなので

早速、入れたいと思います。

皆さんのお気に入りシンガー・グループはなんですか？

ぜひ、教えてください<m(__)m>



最近、各スタッフから教えてもらったのが

なっちゃんからＡＫＢ48

ケンシロウには、ＥＸＩＬＥ

ザッキーは、ＡＫ－69

いそっぷは、ＭＡＹ’Ｓ

などなど

要チェックやぁ～～

[2回]

現在、ピュアネススタッフは肉体改造を行っています。

各スタッフは目標をしっかり持って臨んでいます。

私の目標もブログで紹介したように、

「マッチョに俺はなる」

と明言していたところです。

先日（土曜）、実家の体重計に乗ったら。。。






体重が６２．４キロ


ン(ーー゛)


もう一度乗っても


体重６２．４キロ


（゜∀゜）マジかぁ～～。

ごめんなさい。
体重が３キロ痩せています。
ごめんなさい。。。

あと、２か月頑張ります。
近々、ザッキーと「えなみ」に行きます。
牛丼は大盛りで食べます。
もちを食べます。


しゃぁ～～ガンバります(*^^)v

[2回]

なっ
夏休みはぁ～～
やっぱりぃ～～短いぃ～～



学生諸君！
思う存分、夏休みをｅｎｊｏｙするがよい！

わっしはピュアネスでガンバる(^O^)／

どうも、まっしーです。



夏ということで私のパソコンも夏模様にＣＨＡＮＧＥ！！！！




浴衣美人。

８月６日は、わらじ祭り
８月７日は、花火大会

ピュアネスではＲＡＤＩＣＡＬ祭りなので（たぶん。。。）

ピュアネスも忘れないで来てください。

[3回]

みなさまこんにちは　　あっきーです

もくもくとパソコンにむかい仕事をし、

美人ＯＬになっていたので・・・笑

久しぶりの登場になってしまいました

さてさて・・・

本日あっきーは、日中のＦＩＧＨＴ－ＤＯに

初めて参加させていただきましたっ

日中のＦＩＧＨＴ－ＤＯも　夜と変わらない熱気で・・・

とっても楽しかったですっ

その直後に青竹ウォークのレッスンがあったのですが・・・

興奮さめやらず・・・

若干テンション高めで・・・

癒しのレッスンのはずが・・・

今日はノリノリのレッスンに・・・（笑）

・・・日中もこんなカンジで楽しいピュアネスです

日中お仕事の方も・・・

お時間ありましたら、是非いらしてくださいネ

[10回]