しりがぁ～

おしりがぁ～
（ムスカ風）

どうも、天空の城ラピュタの巨神兵こと”まっしー”です(*^^)v

ピコーン_(._.)_





キャシャーん(+_+)






ジュワッチ＼(◎o◎)／


（起動までの流れでした）




昨日、ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲに参加した頂いた方々

ありがとうございました(^^♪

冒頭にあったように皆さま、体調はどうでしょう？

私はおしりがバリカタです

そこで、簡単おしりストレッチをご紹介します。

もちろん、モデルは「私」です
（よっ！待ってました）


パート１
大殿筋のストレッチ！






椅子に座った状態で片方の足を膝にのせます。
そのまま、押すか上体をたおしてみましょう。



パート２
中殿筋ストレッチ






片方の足（膝）を胸に近づけます。



簡単ではありますが、ぜひやってみて下さい。


今回のＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲはいい曲と振付が良いですね

皆さんを　いじめる事が　たのしく指導できて良かったです。

次回は明日ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ


20：30～21：00です。
ぜひ、お待ちしております　

[1回]