こんにちはケンシロウです
先週に引き続き月曜日に代行でバーベルシェイプを行いましたメニューこんなラインナップです！

①スクワット（脚）
②自体重スクワット＆ラウンジ（脚）
③デットリフト＆ベントオ―バーロウ（背中・脚）
④チェストプレス（胸）
⑤アームカール（二の腕）
⑥アップライトロー（肩）
⑦バックプレス(肩)
⑧プッシュアップ（胸）
⑨クランチ（腹）

特に脚と胸を限界まで追い込むことをイメージしてつくりました普段はヨガやピラティスを行っているので、終わった後の疲労感が全然違うなぁと感じましたまた、機会があったらもっと楽しめる様なプログラムを考えたいと思いますので、その時は是非ご参加下さいね

ケンシロウでした

[4回]